多囊肾肾友的运动方式

多囊肾友的运动方式—20230401（版权所有）我们的肾友如何运动健身保持健康和很好的体力，有好的生活质量是大家非常关注的问题。毫无疑问，运动方式的选择是非常个性化的，也取决于个人爱好和兴趣。也非常鼓励我们的肾友在身体允许的前提下，积极的参与运动。需要注意什么呢：

首先，运动之前我们的肾友血色素是否达标到正常范围，运动起来才不至于头晕乏力。

其次：你尿里的尿蛋白是否控制的很好，如果是阴性最好，运动之后会加重蛋白尿的流失。

再有：我们多囊肾友是否应用控制囊泡张力的药物，使整个肾脏的张力下降，而不至于像高压力的葡萄，一经过震动就容易破裂引发血尿不止，影响肾脏功能。

还有：你的血压正常吗，能达到男女老少通用的理想血压吗：120/80mmhg。血压高也会加重囊泡的增长速度，你可知晓。

以上都是我们多囊肾友运动之前最基本的要求。你达到了么。运动方式尽量不选择有撞击性的运动，比如篮球，足球等。如果遭遇撞击，囊泡破裂风险会增加。我经常会推荐肾友游泳，骑自行车，快步走，慢跑等中等强度以下的运动方式，运动时间一次不要过长，有氧活动每次40分钟就差不多，每周四五次。

但是我们的肾友毫无疑问刷新了我的观念。在肾友控制很好情况稳定的 状态下，我们的一个血肌酐170umol/L中年肾友告诉我他减肥成功和保持健康的运动方式：在有教练的指导下，完成了每周两三次的拳击训练（不是对打，单人训练）。虽然我不做推荐，毕竟这个需要瞬间的爆发力，但是我非常佩服肾友努力工作和生活的积极态度。

听说有的肾友会想锻炼腹肌练习仰卧起坐，或者因为姿势不当窝着坐，这样反复长时间挤压腰腹部的练习和姿势风险也是比较高的，如果肾脏肝脏上有较大囊泡，容易破裂。这种运动方式也是不太推荐的，运动方式有很多种，安全锻炼身体吧。无论何时，周医生都是肾友们最好的陪跑者。我们一起保持健康，运动起来吧。