三甲
胡思帆
主治医师
北医六院
精神科
几点算熬夜呢？
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科学研究表明，每个人都有属于自己的生物钟，有的人是百灵鸟型（早睡早起），有的人则是夜猫子型（晚睡晚起）。因此，不能通过晚上几点睡觉，来确定是否熬夜。
是不是熬夜，更主要是看睡眠时间是否足够、睡眠是否有规律。
如果每天有规律的上床和起床时间，成年人睡眠时长达到7-9小时，醒来后精力和体力恢复如初，那么即使每天习惯凌晨3点入睡，白天11点起床，这就不算熬夜。如果长此以往，可能是睡眠时相延迟。
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