牛奶喝多了容易得肾结石吗？

1.牛奶又有“白色血液”之称，是一种营养丰富的乳制品。它含有丰富的优质蛋白质、钙元素、维生素A、维生素B族、乳糖、矿物质等元素，有助于促进骨骼生长，增强免疫力，是人们日常补充营养物质的良好来源。

2.有人说牛奶喝多了会得肾结石，其逻辑无非是，觉得牛奶属于高钙高蛋白食物，而肾结石的形成，与高蛋白饮食又有着极大的关系。高蛋白饮食会促进体内草酸钙的形成，加上牛奶有丰富的钙质，得肾结石的风险会更高。

3.肾结石的形成，并不是钙主导的，而是由草酸根离子的多少决定，肠道内的草酸根与钙结合后，可以通过粪便排出体内，那些无法及时排出体外的草酸根，则会浓缩在肾脏，达到一定量时，便形成肾结石。所以，合理的补钙反而没那么容易得肾结石。

4.据有关数据显示，我国居民人均摄入的钙含量每天只有400mg，远低于膳食指南推荐的每天摄入1-1.2g，所以，无需担心喝牛奶会导致吸收过多的钙。

5.喝牛奶也并不等于是高蛋白饮食。根据《中国居民平衡膳食宝塔（2017）》推荐，成人每天蛋白质的摄入量是1.16-1.27/(kg.d),也就是说，一个体重70公斤的成年人，建议每天补充的蛋白质约为80g。

6.日常生活中，一盒250ML的牛奶，蛋白质含量约8g，每天正常喝牛奶，摄入的蛋白质含量只是推荐的十分之一，只要不是大口吃肉，蛋白质都不会超标。所以不需要过度担心喝牛奶会引发肾结石，合理摄入牛奶对健康是有益的。