补钙容易得肾结石吗？

1.普通人需补钙，那肾结石患者到底能不能补钙呢？肾结石是如何形成的？肾脏中间的空腔，也就是肾盂，短暂储存尿液的地方，当尿液当中部分物质浓度过高时，便会发生化学反应，形成不溶于水的固体结晶，也就是肾结石。

2.肾结石的成分主要包括草酸钙、碳酸钙、尿酸盐等，其中草酸钙约占80%。很多人认为，此时再去补钙肯定会加重肾结石。那真的是这样吗？事实刚好相反，适当地补钙反而有益。美国一项涉及近5万名男性志愿者的研究发现：适当增加钙摄入，反而降低患肾结石的风险，每日摄入1050mg钙的人，发生肾结石的几率比每天摄入605mg钙的人低34%。

3.根据一项涉及9万名女性志愿者的研究，也同样证实了这一点，每天摄入1100mg的钙的女性，发生肾结石的几率比每天摄入490mg钙的女性低35%。

4.肾结石患者可以适当地补钙，但一定要注意方法。肾结石患者最健康的补钙方式是通过饮食来改善，千万不要盲目地吃补钙剂、钙片，这样很容易导致钙在人体内短时间大量积聚，对病情不利。

5.饮食上建议大家要注意合理搭配，根据中国膳食指南推荐，成人每天钙摄入量应达到800-1000mg。推荐每日蔬菜1斤，水果半斤，主食做好粗细搭配，牛奶摄入250-300g，适量摄入豆腐、鸡蛋、肉等，即可满足每日对钙的需求量。另外，补钙的同时注意补充维生素D，不然缺了它，补钙再多也无济于事。