喝柠檬水可以美白吗？

1.喝柠檬水美白，作用有限。有些人认为，柠檬富含维C，可以减少皮肤黑色素，有一定美白作用。维C可以抑制酪氨酸酶的活性，从根源上减少黑色素生成，还可以淡化黑色素，有提亮肤色的作用。但抛开剂量谈功效是不科学的。柠檬的维C含量约22mg/百克，并不算很高，所以单靠每天几片柠檬泡水喝，很难起到美白作用。

2.喝太多柠檬水会致胃不适。既然几片柠檬泡水没什么用，那多泡几片、每天多喝点行不行？其实，盲目喝太多柠檬水反而不好——柠檬富含果酸、柠檬酸、苹果酸等，摄入过多会刺激胃粘膜，引起胃部不适，尤其本身就有胃炎、胃溃疡等基础疾病的人更要当心。

3.要想美白，还是老老实实做好防晒工作，保证每天300~500g蔬菜、200~350g水果摄入比较靠谱。当然，也可以选购含有烟酰胺、熊果苷、维C等成分的护肤品。