糖友饮食4句口诀，帮助控制血糖

第一个，吃硬不是软，因为食物做的越烂越软呢，血糖就升的越快越高

第二个。吃干不吃稀，比如粥的升糖速度就明显高于米饭

第三个，吃蛋不吃油，油大的食物不仅会影响血糖，还会影响我们体重

第四个，吃糙不吃糯，糯米制品，比如粽子、汤圆，它的淀粉含量非常高，消化吸收也很快，更容易升高我们血糖

那以下的三类食物，糖友们可以放心吃：

第一个，牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含蛋白质类的食物

第二个，是低热量的蔬菜，像黄瓜、西红柿、菠菜等，特别是绿叶子的蔬菜

第三个，豆制品，早上咱们可以搭点豆浆来喝

那除了饮食控制，平时糖友们也需要注意多监测我们的餐前餐后的一个血糖，帮助了解自己的一个血糖水平，咱们家里边可以准备一个血糖仪来进行血糖的实时监测对比