三甲
钟华清
副主任医师
广州医科大学附属脑科医院
精神科
抑郁的人呢，怎么不花一分钱补充多巴胺？
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产生快乐因子多巴胺的方式有很多，运动是最为大家熟悉的，除此之外，还有三种不花钱就能补充多巴胺的方式:
第一饮食，可以吃富含酪氨酸的食物，比如杏仁，香蕉，芝麻，南瓜子等等，有助于大脑多巴胺的分泌。
第二冥想，压力的情绪会导致大脑中多巴胺分泌量减少，我们可以在一个舒适的午后打坐，放空自己。
第三按摩，抑郁症患者，往往压力呢非常大，如果能够定期让自己享受按摩疗法，放松身体，减轻压力，使多巴胺分泌呢更多。
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