肩关节镜术后康复规划

1-6周

目的：消肿止痛、避免挛缩

肩胛稳定性训练：耸肩（术后第2周）

肩关节被动活动：棒操（术后第2周）

被动前屈（术后0-4周后）

被动外旋（术后即刻/肩胛下肌修补患者需延后）

站立位前后摆手、钟摆活动（术后0-2周后）★

7-12周

目的：改善活动度、恢复正常生活

上举牵伸

后抬牵伸

前向爬升

扩胸★

4-6月

目的：增强肌力，重返运动

抗阻内旋

抗阻外旋

抗阻后伸

抗阻屈肘

TIPS

1. 本期推送给出的康复动作的起止时间与强度频率只作为参考，每位患者的具体计划需要根据不同阶段的恢复情况（主观感受、客观查体、血检、影像学资料等）个体化定制。因此按规定的时间（6周、3月、半年、一年）门诊随访十分重要！！

2. 同一关节不同手术类型（膝关节：韧带损伤、髌骨脱位、半月板损伤等；肩关节：肩袖损伤、肩关节不稳、冻结肩）的康复计划之间也可能存在些许差异，因此具体康复计划以临床医师现场指导为准。

3. 本期推送并未包含所有的术后康复动作，仅对临床上患者疑问最多的康复动作进行解析指导，其余康复指导和自我评估视频仍在制作中，敬请期待。