前叉术后康复要注意的问题

1，术前术后必须严格执行医生指导股四头肌，踝泵、直抬腿训练，内收肌锻炼以防肌肉萎缩；

2，勤向医生询问康复的要点和动作标准，不能太激进，可以选择到专业的运动康复机构康复，但不是普通康复机构；

3，患侧腿的屈伸角度非常重要，很多患者都是下角度困难户，一般在术后一年才慢慢地下到可以正常生活角度，但与健侧腿还有些差距，所以依然每天要坚持掰腿、压腿；

4，尝试竞技运动的跑、跳、打球前，自己一定要清楚自己是否可以做这些动作，否则不要轻易去尝试，这些都是建立在肌肉的恢复程度及协调性训练中

5，患侧整条腿的肌肉锻炼都很重要，前期可侧重锻练股四头肌和腘绳肌，内收肌，后期不足的地方也得补上去；

6，平时也要多练习小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌，有助于关节的弯曲角度和提高运动爆发力；

7，任何训练动作感觉痛或不适，不可强忍，立即停止；；

8，训练循行渐进，不可三天打渔，也不可像打鸡血一样运动过量；

9，运动后需拉伸或滚泡沫轴放松肌肉。

10，平时跑步运动可慢慢脱去护膝，加强自身肌肉紧张的感觉，剧烈运动一定要戴好护膝，可以选择保而防S护膝，个人感觉非常好；

11，健侧腿也要保护好，许多叉友健侧腿代偿后也出现了许多问题；

12，大部分患者都是非专业运动员，要工作，有家庭，在满足自己的兴趣爱好同时，也有要承担的责任，要时刻保护好自己。

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