糖尿病一日三餐食谱，建议收藏！

对于糖尿病患者而言，饮食应该如何控制？食物种类应该如何选择，每一种类吃多少？如何均衡搭配？怎么吃才能让血糖波动小，是一件很细碎甚至有点头痛的事情，如果能有食谱照着吃是最好的了。

今天为大家整理了21样食谱，每天换着吃不重样，满足你多样性的选择。大家赶快收藏起来吧！

首先我们要了解下膳食原则： 糖尿病的膳食原则是“ 总量控制、营养均衡 ”，在限制总热量的前提下，尽量使“ 食物多样化 ”以保持营养均衡，除了含糖食品需要严格限制以外，大多数食物糖尿病患者均可享用。

1、必须吃早餐

经过一个晚上，人体内储存的糖原已被消耗，应及时补充，以免出现血糖过低的情况。尤其是注射胰岛素的糖友，并保证营养充足。

注：为了控制油脂的摄入量，糖友宜吃水煮鸡蛋或鸡蛋羹，尽量不吃煎鸡蛋或鸡蛋饼。

如果乳糖不耐受，可以用低乳糖奶及奶制品代替，如酸奶、奶酪、低乳糖奶等。

2、合理搭配三餐

应包括谷类、动物性食物（肉、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物。

3、适当适时加餐

午餐和晚餐间隔时间相对较长，容易感到饥饿，可能会出现低血糖，可以在晚餐前进行加餐，但同时应减少正餐时的主食量半两，保持全天碳水化合物的摄入量不变。

4、晚餐不宜过饱、不宜油腻或高能量

一般情况下，人们在晚上活动量较少，能量消耗低，坚持每顿少吃一两口，对预防能量摄入过多进而引起的超重和肥胖有重要作用。晚餐避免过于丰盛、油腻，以脂肪少、易消化的食物为主。

如何选择食谱

一般来说：

体型正常的女糖尿病患者，参考A套餐：能量在1200千卡左右的一周食谱。

体型正常的男糖尿病患者，参考B套餐：能量在1500千卡左右的一周食谱。

身高较高、活动量大的糖尿病患者，不论男女，都可以参考C套餐：能量在1800千卡左右的食谱。

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希望能够帮助大家更好的防控糖尿病，获得长久健康。