孩子长不高，长得慢？来看看常见误区以及长高的日常攻略～

俗话说“龙生龙，凤生凤”，遗传是非常强大的。但是，遗传并不能决定孩子的一切。影响一个人身高的原因有很多，父母遗传因素占60%-70%，剩余的30%-40%受到后天因素的影响；

提醒宝妈宝爸们，如果发现孩子身高低于同年龄、同性别的正常身高标准参照值，一定不能大意了，可能是生长迟缓，说明膳食营养失衡，有可能是营养不良的原因。

0-18岁儿童身高体重标准表

一，父母高孩子不一定高

遗传预测身高有上限与下限的区分的。实际上，遗传决定的是一个身高的范围，上下有5厘米的偏差，如果身高向遗传的上限靠近，身高就较为理想；而身高向遗传的下限靠近，身高就不太理想。后天环境因素影响孩子长高潜能的发挥，比如疾病、营养、运动、睡眠等。好好把握后天因素，均衡营养、科学运动、保证睡眠，保持好心情，就能够尽最大可能发挥长高的潜能。如果我们不把握后天的因素，那我们的长高潜能有可能是无法全力发挥的。因此有些身高较高的家长，不注重身高，麻痹大意，那最后小孩的身高很有可能接近下限。报告显示，有六成孩子因为后天的因素无法达到或超过父母的遗传身高，所以，父母高，孩子也不一定高；

二，如何关注孩子身高？

见上图

三，从三个方面助力孩子长高

1.加强饮食营养：在不同的生长发育期，身高增长速度和决定因素都有差异。通常来说，三周岁以前营养的摄取非常重要，可以说是促进孩子身高发育最为关键的因素，超越了遗传基因的影响。三岁以后，营养不再占主导地位，但是也不能忽视。家长要合理安排孩子的一日三餐早餐要保证种类丰富，使孩子能获取更多的营养和能量，建议搭配鸡蛋、生奶、蔬菜等食物，也要安排谷类食物。午餐可以吃些肉类，比如猪瘦肉、生肉或者鱼肉等，可以搭配蔬菜。晚餐不宜吃得过饱，建议喝些小米粥等粥类食物，多吃蔬菜。

2.提高睡眠质量：在睡眠过程中，生长激素会大景分泌，如果能保证息好睡眠，生长激素可以达到分泌高峰，重有利于长高。分泌高峰期是在夜间10点至凌晨1点之间，早上5点~7点属于次高峰，这两个时间段要保证孩子处于深睡眠状态。家长要给孩子营造良好的睡眠环境，避免有大的噪音或过强的光线，晚上睡的时间不宜太晚，尽量在9点前入睡。

3.科学运动：运动可以使生长激素分泌得更多，也可刺激下肢骨软骨细胞增殖和分化，促进长高。建议每天运动一个小时左右，每周的运动时间尽量达到五天以上。要选择适合自己的有氧运动方式，比如慢跑、跳绳或者打篮球等。

写在最后：就算父母均为大高个，如果不注意身高管理，孩子也可能会长得矮。而就算父母不高，只要父母多注意影响孩子身高的四大因素，孩子照样可以突破遗传的“魔咒”，长成大高个。