社交恐惧症的心理治疗

社交恐惧症是儿童青少年常见的心理困惑，怎样解除社交恐惧症，常常应用焦点效应，焦点效应也叫做社会焦点效应，主要是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。焦点效应其实是每个人都会有的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人们对我们的关注程度。

实例解析

关于这一点，康奈尔大学的教授基洛维奇曾做过一个实验。他买了一件样式特别前卫的新款T恤，让一个学生穿上。进入教室前，他问这名学生：“你觉得大概多少人能注意到你的T恤？”学生回答：“肯定有过半的同学会注意我！”课程结束后，基洛维奇对所有学生进行了调查，问他们是否注意到有一名穿着前卫T恤的同学。结果只有23%的人注意到了这一点。

生活中，你可能也有过这样的体验：会议上，不小心说错了一句话，一整天便处于焦虑之中，生怕同事们笑话自己；吃饭时，衣服无意间沾上了油渍，便觉得所有人都在盯着自己；走在路上，不留神摔了一跤，会立马站起来溜走，担心路人记住了自己的窘迫。事实上，你口中的错漏、衣上的污点、走路时的磕绊，并不会引起太多人的关注。

供职于悉尼大学的心理学家科林·克利福德曾在英国《每日邮报》发表过一篇研究：“我们总是倾向于假定别人正在注视着自己，即使可能事实并非如此。”很多时候，我们自以为的存在感，不过是一种自我幻想。根本没有人会把你当作生活的重心，围绕着你运转。这也是人类的普遍心理，即把自己当作是一切的中心，且高估了外界对自己的关注。

效应启示

很多时候，都是我们对自己过分关注，并以此联想到别人也会如此关注自己。这是一种自我焦点效应在作怪，总觉得自己是人们视线的焦点，自己的一举一动都受着监控，这样就会让人产生社交恐惧。社交恐惧者总是“感到”在人群中大家都在关注自己。社交恐惧者会高估自己的社交失误和公众心理疏忽的明显度。但是研究发现，我们所受的折磨别人不太可能会注意到，还可能很快会忘记。其实别人并没有像我们自己那样注意我们。

因此，正确理解和认识焦点效应，有助于社交恐惧的消除。

（驻马店市第二人民医院，李德重心理医生）