医学科普
发表者：高旭 人已读
肠癌发病与饮食习惯、生活方式以及遗传因素有关，从病因预防来说，肠癌或许是比较容易预防的。
1、管住嘴，
少吃红肉与高脂食物。目前的研究认为红肉会导致肠癌的发病率增加，建议吃鱼、鸡鸭等白肉相对健康。高脂肪、动物性高蛋白饮食需要人体分泌更多的胆汁酸来消化，而胆汁酸的次代谢物是甲胆蒽，这个物质明确致癌！
2、迈开腿
久坐不动、肥胖等情况容易使肠蠕动减缓，有害物质在肠道内停留时间长了容易招致癌症。所以每天保持适量的运动，不少于1小时。每天可以顺时针和逆时针揉腹分别50次，可以促进胃肠蠕动。
3、饮食均衡多样化，
尤其是注意荤素搭配以及粗细搭配。多进食蔬菜、水果：纤维素对保持肠道健康极为重要，因此蔬菜水果的摄入可以有效降低结肠癌的发生。建议每天摄入500克的新鲜蔬菜，半斤左右的水果。
4、多喝水：
建议每天摄入1500-2000毫升的水，最好喝温开水，不要喝冰水，可以降低结肠癌的发生。
5、定期行肠镜检查，
一般建议45岁以上患者3到5年行一次肠镜检查。一般大肠息肉演变为肠癌需要10-15年，因此定期行肠镜检查极为重要。
6、保持良好的情绪，
避免过于紧张，焦虑。多个研究已经证实，不良情绪是致癌的原因之一。
7、保持良好的生活方式。
正常作息，不熬夜。保证充足的睡眠是提高抵抗力的措施之一。
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发表于：2023-10-22
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