补充哪些维生素有助于改善睡眠？

1、维生素B12。老年人体内最常见的维生素B12缺乏，是影响睡眠质量的重要因素，有国外研究指出，老年人补充维生素B12可以有效改善慢性失眠问题，建议多吃维生素B12含量丰富的食物。

2、维生素B1。维生素B1也有改善睡眠的效果，常见的安神补脑液中就添加了这种维生素，人体补充后可以帮助缓解焦虑、放松心情，得以正常入睡，日常可以适量摄入内脏、瘦肉、鸡蛋等食物进行补充。

3、维生素B6。维生素B6参与了人体重要的代谢活动，通过补充维生素B6可以有效缓解精神问题，舒缓紧张情绪，对助眠也有一定的效果。

4、除了补充以上几种维生素，也可以结合其他方法来改善睡眠质量。例如日常保持正常饮食规律，同时注意营养均衡，不要挑食，保持摄入食物的多样性，同时也要保持身心舒畅、适当运动等良好生活习惯。