血压高了怎么办

高血压病是一种常见的、原因不明的、以动脉血压升高为主的疾病。那多高的血压才算高血压呢？目前，我国采用国际上统一的血压分类和标准，高血压定义为收缩压≥140mmHg和或舒张压≥90mmHg。症状表现：高血压者可有头晕、眼花、耳鸣、失眠、乏力等症状。血压持续增高，若不积极治疗，可导致心、脑、肾等脏器损害。怎么控制血压呢？接下来按照下面的做。

一、心理指导

避免情绪激动及过度紧张、焦虑，学会释放压力。

二、饮食指导

低盐、低脂肪、低胆固醇饮食，控制体重。戒烟并尽量少饮酒。

三、作息指导

保证充足睡眠，避免劳累，选择适合的运动锻炼。运动有氧运动为主。

四、血压监测指导

可用电子血压计自测血压，了解动态血压的变化，并做好记录。注意24小时内血压变化中的两个指标：①两个峰值：10：00和18：00达最高。②两个谷值：3：00和14：00达最低。

五、用药指导

规律服药，不可以自行停药，了解降压药的副作用，症状明显时，应报告医生。