焦虑的人有个不好的习惯，一定要改掉

就是焦虑来的时候总是想要去控制它，解决它，认为只有消灭掉它，自己才会不那么难受，这是很多焦虑的人都会走入的误区。你会发现一个奇怪的现象，当你越是这样做的时候，症状不但没有减轻，反而越来越严重。因为焦虑出现的时候，就好像我们皮肤有一个小伤口，当你不去揭伤疤的时候，它很快就好了，但是你一旦去抠，它即使即将愈合，也会变得越来越大，最后难以愈合。我们要明白，焦虑引起的心慌、胸闷、心跳加快都是我们的植物神经系统出现紊乱造成的，大多时候是没有危险的，而且这些躯体症状出现是不受我们控制的。但是很多焦虑的人因为躯体症状太难受的，于是他们想办法控制症状，认为自己控制住症状就不会那么难受了，最后发现控制不住，你又会紧张、担心，坚信自己身体出了大问题，导致又加剧的躯体症状就有了恶性循环，所以这就是为什么焦虑的人多年反反复复好不了的原因之一。下面我说的对你焦虑的恢复非常重要，一定要多看几遍。面对焦虑症带来的精神和躯体痛苦，除了我们足量足疗程治疗以外，还要做到以下几遍，第一，焦虑来的时候，既然做不到有效的控制，就不要去控制了，他出现的时候就把它当成身体的一部分，不要再去关注他和排斥他，该干嘛干嘛。第二，不要过多的搜索疾病的信息了。焦虑的人有一种灾难化的思维模式，总是自己吓自己，查到相关信息以后，选择最严重的可能性往自己身上套，导致自己更害怕，所以只要往下擦，你就会陷入无尽的焦虑。第三，多给自己积极心理暗示，焦虑来的时候，心里默念，我身体没有毛病，症状是暂时的，很快就消失了。在这样的心理暗示之下，我们的焦虑、紧张情绪就会慢慢得到缓解。