如何才能预防脑梗塞？

1.预防脑梗要从日常生活习惯做起，培养健康的生活方式是远离脑梗的第一步，如果日常出现疑似症状，最好及时去医院排查，对于中老年人来说定期体检也是预防脑梗的重要手段。

2.糖尿病和高血压都是诱发脑梗死的重要危险因素，血糖过高会损伤血管健康，加重脂质沉积，进一步加剧血管堵塞的风险，而血压过高也会损伤心脑血管，所以为了预防脑梗，必须控制好糖尿病、高血压病情。

3.健康的饮食也是减少脑梗的重要手段，可以参考地中海饮食，日常多摄入新鲜果蔬和富含优质蛋白的食物，同时要减少高油高盐高糖等食物摄入。

4.坚持每天运动。运动可以降低40%的脑梗风险，特别是有颅内动脉狭窄的患者，更要规律运动，锻炼身体，预防脑梗死发作。

5.降低“坏”胆固醇。低密度脂蛋白升高会阻塞血液循环，影响大脑和心脏的供血量，是心脑血管病发作的重要诱因，日常可以通过多摄入富含纤维的植物性食物降低坏胆固醇含量。