家庭慢病防控：糖尿病生活方式管理

采取健康生活方式，积极治疗，有助于控制血糖，延缓糖尿病并发症的发生发展，改善生活质量。

1. 营养均衡，少食多餐，清淡饮食，少盐少油少糖，每日食盐量不超过 5 克，日常饮食不要直接食用蔗糖和葡萄糖。

2. 保持健康体重，多吃蔬菜，不暴饮暴食，生活有规律，超重或肥胖者要减轻体重。

3. 血糖稳定、没有严重并发症的患者，可在医生指导下进行散步、快走、慢跑等轻度到中等强度的活动，每周 5-7次，每次持续 30-60 分钟。

4. 运动中如出现乏力、头晕、心慌、胸闷、出虚汗等不适，或者足部红肿破溃、行走疼痛等，应立即停止运动并原地休息。如休息后仍不缓解，应及时就医。

5. 不吸烟（吸者戒烟），避免接触二手烟，少饮酒。

6. 避免过度劳累，保证睡眠充足，保持心情舒畅、情绪稳定， 减轻精神压力。

张东霞 主管护师

沈阳市爱之印心理援助服务中心