患上抑郁症到底是一种怎样的体验？

早上醒来浑身没劲，不想面对新一天的生活；很难集中精力工作和学习，找不到做事的动力；间歇性emo（emo是“emotional”的缩写，在网络用语中，emo常用来代表“丧”、“忧郁”、“伤感”等含义），有时会入睡困难；不想和别人交流，也没有人可以倾诉……

你是否对号入座、中招了？怀疑自己也得了“抑郁症”？

抑郁症折磨着中国9500万人、世界上3.5亿多人，可是在许多人的认知里，抑郁症只是「想太多」「心情不好」「太矫情」......那么，患上抑郁症到底是一种怎样的体验？

许多抑郁症患者比如崔永元、白岩松、翁美玲、李玟、林肯、憨豆(罗温·艾金森)以自己的亲身经历，展示了抑郁症患者的世界，道出了患者最深的痛苦。

1、堕入深渊，没有尽头

抑郁症改变了患者看待世界的方式，改变了患者的思维方式，患者自己创造了一个悲观无望的世界，并画地为牢。整个人仿佛自带「金钟罩」，活在真空的世界中，对任何事情的兴趣都消失殆尽，不想和任何人说话，只想放声大哭，闭上眼睛逃避。美好虽在，却感受不到。明亮的世界被屏蔽，变得灰蒙蒙一片，再也看不见阳光，眼里只有消极和浓云密布的阴天，世间的快乐与鲜活从此消失。抑郁症宛如一双恶魔之手，将人拽入黑暗的深渊，内心不断坠落，能感受到的只有痛苦和绝望，一切没有尽头......

崔永元说抑郁症离我很近，近得像亲兄弟，书上描绘的大部分病症我都具备了，还有即兴发挥的部分。差不多有四五年的时间，我抑郁并活着。虽然国家GDP每年都增加，可我就是高兴不起来，满脑子都是极限运动。抑郁症病人有多苦，不说也罢。

白岩松在年度演讲《对白》中，被一个女大学生提问是否抑郁过？白岩松说，他抑郁的那阵子，天天都睡不着，和妻子都是通过书信交流的。而且，因为抑郁症的原因，他脑袋后面出现了斑秃，家人怕影响他情绪，都没敢告诉他。

崔永元（1963年2月20日－)；白岩松(1968年8月20日—）

抑郁背后真正的痛苦，是自我的迷失。人生中，有一种痛苦，那就是迷失。这种迷失，并非是指身处陌生的环境，而是指内心失去了自我，成为了他人期望的复制品。这些人是不够坚强吗？非也！

「打起精神来！」「死都不怕，还怕活着？」这些话会让抑郁症的朋友们更加绝望，因为他比任何人都想摆脱折磨，可问题是，他就是无能为力，就像摔断腿的人无法跑步一样，我们无法强求失去开心能力的人去乐观开朗。有的患者在床上躺了一个多月，除了吃饭，一天什么都不干，不洗脸不洗头不刷牙不换衣服，连喜欢的游戏都提不起兴致玩。抑郁症患者们对这种状态有一个形象而残酷的称呼——“躺尸”。那深渊看不到尽头，她/他一直往下走，一直往下走，越走越黑。明知走下去会是无尽的黑暗，可她/他完全没有回头的意愿和动力。她/他又觉得自己的心好像融化掉了，就像埃博拉病毒能融化人的身体，抑郁症会融掉人的心灵。

2、 嘴在笑 ，心在哭

用微笑掩饰哭泣的心。表面微笑，内心压抑，人前阳光快乐，人后抑郁悲观。笑得越灿烂，心里的伤口就越深。微笑抑郁症”经常发生在高学历、事业有成的白领人士中。由于“工作的需要”“面子的需要”“礼节的需要”“尊严和责任的需要”，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。

我们最喜欢的憨豆先生了，是一位非常不错的喜剧演员，但是没有想到的是这位幽默的大师还是患上了抑郁症，抑郁症的起因就是当年拍摄的《英国间谍约翰尼》被当时的影评家们各种的痛批，就是在那时候得上了抑郁症，并且之后出现了各种各样的戏剧形式，所以憨豆先生的压力也是非常的大，经常会受到抑郁症的折磨！

憨豆（1955年1月6日——）

亚伯拉罕林肯，美国的政治家，第十六任总统，还是他废除了当时的黑人奴隶制！林肯的一生非常的幽默，那时候的林肯没事的时候就会开玩笑，也许那时候的林肯就是在用玩笑宣泄自己的情绪吧！不过这位也因为自己的压力患有很严重的抑郁症，可能要不是幽默他早已去世了吧！不过最后还是遇刺身亡！这位影响了美国的人就此离开了人世！

亚伯拉罕·林肯(Abraham Lincoln,1809年2月12日-1865年4月15日)

3、度日如年，生不如死

在希望的钢丝上苦苦挣扎 ， 灵肉分离，虽生犹死 。 找不到生活的目标和生命的意义，这种无价值感逐渐蔓延，人活得行尸走肉一般，没有笑容，没有表情，生命力在一点一滴流失。不停与强烈的自杀想法做斗争，就像一个恐高的人站在摇摆不定的绳索桥上，一不小心就会堕下地狱，万劫不复。与世界的大门关闭，无论怎么挣扎，都无法逃脱。孤独与无助啃噬着心灵，看不到出路，内心唯一的期盼是这一切赶快结束。除了想死，没有任何活着的意义。

翁美玲是一位抑郁症患者，经常会因为一点小事，想不开，她曾与好友邹世龙说“我过得十分辛苦，活着没意思。”1985年5月14日，崩溃的翁美玲吃下安眠药，在家中打开了煤气，了结了自己年轻的生命，年仅26岁。一代佳人香消玉殒，给人们留下一声声叹息和遗憾。

翁美玲（Barbara Yung，1959年5月7日—1985年5月14日）

48岁歌手李玟于2023年7月2日在家中轻生，送医后抢救无效，最终于7月5日与世长辞。多年来，抑郁症就像摆脱不掉的心魔，死死控制着她。为什么如“小太阳”般的李玟会患上抑郁症？其中这一切与她一路走来所经历的事密不可分……9次试管失败，半年前更确诊乳癌，加上脚患困扰，以及未曾得到真爱，婚姻决裂面临办理离婚手续，精神折磨及身体上的病痛双重打击下夺走了李玟的生命，令外界悲痛不已。

李玟（CoCo，1975年1月17日—2023年7月5日）

如同一次又一次忍受大火的灼烧。对于我们这些普通人来讲，大火可能只是在某些时刻燃起，但对抑郁症而言，是每一天，每一分，每一秒，都在像被架在火上炙烤和煎熬。然而周围人的不理解或讥讽，更筑起了一道厚厚的围墙，横亘在你我之间。他们被死亡的灵裹挟着，侵蚀着，就像在高楼里，待在一间着火的房间。面对熊熊的火焰，从高楼上跳下去反而成了恐惧更小的选择。他们不是软弱，不是自私，他们都是很好的人。只是没有熬过人生中一直在燃烧的熊熊大火。

人间地狱，这个词来形容抑郁症患者，你大概可以理解。我并不苛责因为抑郁症而自杀的人。只是说，某一次，家人没有看住她，或是她没有熬住死亡之军队的群攻。外人因为看不清楚而责备他：你为什么不坚强？你为什么不养家？你为什么逃避责任？……因为看不懂，所以无法帮助他。

4、 虽然不易，仍要心存希望

每一次的反抗都绵软无力，生活的天平总向黑暗倾斜。虽然奋起反抗，但在抑郁症这个病魔前，单打独斗的力量是如此的微弱和不堪一击，总在一次次角斗中败下阵来。本以为只要想办法，总能冲出牢笼，等到真的深陷其中，才明白原来不是「不想出来」，而是尝试过各种方法后，还是「没有用」，胜利总属于恶魔。抑郁症是一个确确实实存在的疾病，它的发生除与生活事件、家庭环境等因素有关外，还与遗传、脑部功能障碍、激素变化等密不可分，这些是我们无法控制的，人人都有可能发生。所以，患上抑郁症不必感到抱歉。

抑郁症会让人失去动力，生活中再平常不过的事情统统变得难以完成，他们是真的病了，并非变懒或装病。这时需要的是悉心照顾，而不是惩罚或责怪。与抑郁症战斗的过程漫长而曲折，但深渊再深，尚有天梯可攀爬；迷雾再浓，仍有道路可走，光明总会到来。

抑郁症又确实是一个可以治疗的疾病，大多数患者经过治疗能够痊愈或者至少改善症状。抑郁症患者走不出来，因他深深觉得自己没价值，是家人的拖累，是社会的负担。如果家人一直赞美他，欣赏他，无条件接纳，无欲无求自我满足且活得很好的时候，他才能放松下来。人放松了，才能看到“仅仅存活的意义”。

崔永元说：我的优点是热爱科学，包括医学科学。所以，我去医院看医生，我一五一十地说，医生一把一把地开药，我一天三顿三顿地吃。坚持了两年，太阳又从东边升起。

抑郁症是病，不是灾难，你看，我又可以主持节目了。

抑郁症是可以治愈的，你看，我又被评为CCTV先进个人。

抑郁症是可以反复的，你看，我最近又“炮轰×ד了。

阅读疗法是一种通过阅读来达到治疗效果的方法。抑郁症患者选择适合的书去阅读，思想会得到放松，看书的时候会产生思想共鸣，引起自己的思考，并从中得到感悟改变自己的思维模式。白岩松从小就喜欢读书，在抑郁的那段时间里，他看了许多的书，尤其是一本《曾国藩全集》对他影响很大。其中有一句“花未全开月未圆”让白岩松顿时领悟到了什么。这句话是在曾国藩的《致沅弟》中所写的一句话。意思就是说，花如果盛开到极致后，就开始衰败，月亮到了满月，就随之要残缺，所以，花未全开月未圆的状态才是最好境界。与抑郁症抗争5年，3次想自尽，白岩松用读书疗法治好自己的抑郁症。

一位抑郁症患者做过一个梦。她梦见自己是一只很大的绿色毛毛虫，作茧自缚，后来成为了一只很大很大的蝴蝶，黑蓝色翅膀，闪耀着光芒，飞舞在绿树间。“我能清楚地感受到嘴咬断茧时的酸疼和破茧时翅膀的剧痛。”这个梦是她抑郁症病程的写照——在无尽的痛苦中，隐藏着希望。

抑郁症的朋友们，请别轻言放弃。这个世界如果只剩下一个相信你的人，那个人一定是你自己，如果你都不相信自己能做到，别人又如何能替你振作呢？抑郁症患者并不可怕，他们只是需要被治疗的普通人。每一位抑郁症的朋友都值得被善待。一句关怀，一个微笑，一个善举，对他们来说或许都是莫大的帮助，让他们在冰冷的黑夜中看到曙光，虽然微弱，却足以让他们重获温暖，在想放弃时萌生对世间的留恋。正确认识和应对抑郁症，是我们和社会要共同迈出的关键一步。如果身边有人被抑郁症所困扰，请你多些包容与支持，多些理解与尊重。承认他们的痛苦，予以理解是通用的准则。不要带有偏见，不质疑，不批评，不讲大道理。多一些陪伴，给他肩膀可以哭泣，要比强行「正能量」有用得多。通过寻求专业资源，服用药物、心理治疗、电休克、经颅磁刺激等方法，即便是严重或持久的抑郁症，病情大多都能得到控制。勇敢面对，积极改变，向专业人士求助，便有复元的机会。

根据《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》一书的描述，抑郁发作期间，人的大脑会发生许多变化：“促甲状腺激素释放激素（TRH）的水平提高，大脑杏仁核、可能也包括下丘脑的功能紊乱，褪黑素（松果腺加工血清素生成的一种激素）水平改变，催乳素的分泌增加（对易焦虑个体而言，乳酸增加会引发惊恐），24 小时间的体温变化减小，24 小时间的皮质醇（一种压力激素）分泌失常……”目前还无法解释这些身体变化：哪些是引起抑郁的原因，哪些是抑郁的症状，哪些只是恰巧同时发生。可以说，抑郁症既是精神上的疾病，也是身体上的疾病。

每一个个体都是独一无二的，你有权利去追求自己想要的生活。不要害怕他人的眼光和评价，不要让自己的生活被他人的期望所束缚。勇敢地做自己，勇敢地追求自己的梦想，你的人生将会因此变得更加精彩且有意义。许多精神疾病是可以通过专业帮助控制得到有效缓解的，及时的治疗对于恢复健康和提高生活质量尤为关键。

抑郁症确实是一种可以被治愈的疾病，虽然治疗过程缓慢、曲折、又充满挑战。明明可以治愈，却对抑郁症引发的痛苦置之不理，那太遗憾了。北京大学第六医院主任医师马弘经常用骨折的例子来向患者传达坚持吃药的重要性：“伤筋动骨 100 天，是骨头一直长不上、到第 100 天突然长上了吗？不是，它需要一个巩固期。100 天之后，石膏或者夹板一拆，就能立刻活蹦乱跳、想干嘛就干嘛吗？不是，还需要时间慢慢恢复。抑郁症仍是一个可以治疗的疾病，大多数患者只要遵医嘱，经过治疗是能够痊愈或者至少改善症状的。临床上抑郁症痊愈有三个标准：症状消失、自知力恢复、社会功能恢复。病好了，医生会在病历本上写下四个字“临床痊愈”，不是“人生痊愈”。现在青少年抑郁的情况越来越严重，许多学校希望医生在病历本上写“疾病痊愈，可以上学”，医生没办法下这个判断。医生不知道孩子在学校会承受多大压力、同学间的人际关系如何，医生的责任是治疗疾病，医生能下的判断是“病情稳定”。病好了，人生还在继续。

参考文献

1.抑郁症有多痛苦与绝望？10张图让人触目惊心 梅斯精神新前沿 2024-05-26 19:50 上海

2.“不想上班，不想出门，只想躺着”，他们被确诊为中重度抑郁 原创 雪竹 科

普中国 2023-11-08 10:30 北京

3.安德鲁·所罗门. (2020). 正午之魔：抑郁是你我共有的秘密. 上海三联书店.

4.Huang Y, Wang Y, Wang H, et al. Prevalence of mental disorders in China: a cross-sectional epidemiological study[J]. The Lancet Psychiatry, 2019, 6(3): 211-224.

5.作者：健身的呆木头 https://www.bilibili.com/read/cv8459710/ 出处：bilibili

6.威廉·斯泰隆. (2022). 看得见的黑暗. 湖南文艺出版社.

7.健康时报，我国首个成人抑郁障碍流行病学现况研究发布！仅9.5%患者有过治疗，见网页：http://news.sohu.com/a/695050462_121687414

8.健康界，2017年抑郁症调研报告：仅有10%的人会寻求治疗，见网页：https://www.cn-healthcare.com/article/20170401/content-491111.html?appfrom=jkj

9.上海精神卫生中心，抑郁症可以治疗好吗？，见网页：https://www.smhc.org.cn/HospitalHomepage/contents/1196/1095.html