为什么盐吃多了会胖?

钠元素吸引水能力强，血液渗透压增高，导致体内水分滞留。

刺激食欲激素大涨，吃得更多加速果糖向脂肪转化，胖的更快增加血管张力，阻碍燃脂效率。

于是，高盐食物会让你水肿，吃更多盐，而更多的盐则意味着更多的脂肪会被囤积下来。

指南建议成年人每天摄入盐≤5g，儿童≤4g，幼儿≤3g

如何减少食盐的摄入?

使用限盐勺，1勺盐大约2克

使用香辛料代替部分食盐:葱姜蒜、辣椒、花椒等天然调味品。

正确换算含盐调料:5ml酱油≈1g盐，3ml耗油≈1g盐

少吃腌制品、超加工食物和外卖

控盐并不难，当你养成健康的饮食习惯，不仅有助于减肥，对身体健康也有好处。