睡眠不足是怎么悄悄让你胖的？

会导致瘦素分泌减少、胃泌素分泌增加导致食欲旺盛，且更倾向于选择高脂肪高糖食物；

影响胰岛素敏感性，增加胰岛素抵抗导致新陈代谢紊乱，身体越容易囤积脂肪；

身体活动减少，影响热量消耗；

影响肠道微生物群；

总结：睡眠不足→降低体重→饥饿感上升→吃东西→控制不住自己→吃多了→胖了……

且除了影响体重，

还会影响情绪、生物钟、激素调节、衰老、神经损伤、多器官健康😫。

建议最佳入睡时间：22点~23点🕥

每天睡眠时间[ 7 h ]有利于减重，特别是有利于预防腹型肥胖；

注意：

只要熬过的夜，对身体就是造成了伤害的,

周末补觉也不能弥补伤害，还是每天早睡一点点吧~

各位伙伴们，睡眠质量都还好吗？