吃饭的问题
发表者：王君 人已读
反复腹痛的孩子要进行饮食管理，避免摄入可能不易被消化的短链碳水化合物。
宝爸宝妈经常问我，孩子能吃哪些食物呢？
下面这些食物孩子都能吃，它们不含短链碳水化合物，又被叫做“低FODMAP的食物”。
让我们看看都有哪些？
• 肉类和鸡蛋
• 油脂：健康油脂，如橄榄油和椰子油。
• 坚果和种子：大多数坚果，如杏仁、腰果、松子、芝麻
• 水果：香蕉、蓝莓、哈密瓜、葡萄柚、葡萄、猕猴桃、柠檬、酸橙、柑橘、甜瓜（不包括西瓜）、橙子、百香果、覆盆子、草莓。
• 甜味剂：枫糖浆、蜂蜜和甜叶菊。
• 乳制品：不含乳糖的乳制品、硬奶酪和一些陈年的软奶酪。
• 蔬菜：青椒、白菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、短链碳水化合物生姜、生菜、韭菜、土豆、萝卜、菠菜、葱、南瓜、红薯、西红柿、萝卜、山药、西葫芦等。
• 谷物：玉米、燕麦、大米、藜麦、高粱、木薯粉。
请注意，这个列表并不全面，而且每个人的反应可能不同。在实施低FODMAP饮食时，最好在营养师的指导下进行，以确保营养均衡并避免不必要的饮食限制。同时，一些食物可能需要进一步的个体化调整，因为不同的人可能对某些食物有不同的反应。在开始低FODMAP饮食之前，建议咨询专业的医生或营养师。
本文是王君版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2024-09-04
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