腹痛的孩子能吃哪些食物？ ——-低FODMAP饮食介绍

反复腹痛的孩子要进行饮食管理，避免摄入可能不易被消化的短链碳水化合物。

宝爸宝妈经常问我，孩子能吃哪些食物呢？

下面这些食物孩子都能吃，它们不含短链碳水化合物，又被叫做“低FODMAP的食物”。

让我们看看都有哪些？

• 肉类和鸡蛋

• 油脂：健康油脂，如橄榄油和椰子油。

• 坚果和种子：大多数坚果，如杏仁、腰果、松子、芝麻

• 水果：香蕉、蓝莓、哈密瓜、葡萄柚、葡萄、猕猴桃、柠檬、酸橙、柑橘、甜瓜（不包括西瓜）、橙子、百香果、覆盆子、草莓。

• 甜味剂：枫糖浆、蜂蜜和甜叶菊。

• 乳制品：不含乳糖的乳制品、硬奶酪和一些陈年的软奶酪。

• 蔬菜：青椒、白菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、短链碳水化合物生姜、生菜、韭菜、土豆、萝卜、菠菜、葱、南瓜、红薯、西红柿、萝卜、山药、西葫芦等。

• 谷物：玉米、燕麦、大米、藜麦、高粱、木薯粉。

请注意，这个列表并不全面，而且每个人的反应可能不同。在实施低FODMAP饮食时，最好在营养师的指导下进行，以确保营养均衡并避免不必要的饮食限制。同时，一些食物可能需要进一步的个体化调整，因为不同的人可能对某些食物有不同的反应。在开始低FODMAP饮食之前，建议咨询专业的医生或营养师。