遇到抑郁症，我们要这样去对待

一、什么是抑郁症？

提到精神疾病，相信很多人的第一反应就是“抑郁症”。据世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达到3.5亿人，被称为人类第二大杀手。据《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书数据显示，我国抑郁症人数超过9500万人，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。

“每天都很emo”、“失眠”、“没有食欲”、“对什么事情都提不起兴趣”......当出现这些状况的时候，很多人都会怀疑自己是不是抑郁了？其实很可能是抑郁情绪，而非抑郁症。抑郁情绪是人类正常情绪反应的一部分，每个人都有可能会经历，也许是考试压力、或者是工作受挫、亦或是失恋等等，在经历这些的时候，会感到难过、痛苦、悲伤，体验到抑郁情绪，但随着时间的推移或者困难被解决这些情绪会自行缓解，通常不会影响社交、工作和学习。而抑郁症则有着严格的判断标注，若在一天大部分时间内，几乎每天都同时出现以下至少5种特征性症状且持续2周，那很有可能是患上的抑郁症：

1、情感症状群：

（1）抑郁心境：情绪低落、痛苦压抑，儿童和青少年中还可表现为易怒

（2）缺乏兴趣或愉悦感：对外界事物的兴趣度和乐趣度显著降低

2、认知行为症状群：

（1）集中注意和持续注意的能力下降,或明显优柔寡断

（2）常常会感到自己是无用、无望、无助的，严重者常常会自责、觉得自己有罪，对自我评价过低，过度或不恰当的内疚感。

（3）对末来的绝望感

（4）反复出现死亡念头、自杀念头

3、自主神经系统症状群

（1）显著的睡眠紊乱（入睡困难、夜间觉醒频率增加或早醒）或睡眠过多

（2）食欲显著变化（减少或增加）或体重显著变化（增加或减少）

（3）精神运动性激越或迟滞，表现为反应迟钝、思考问题没有之前那么灵活，躁动不安等

（4）精力下降或疲乏,或低限度活动后也出现明显疲劳

抑郁症不仅持续时间长，还会对患者日常生活造成长期且严重的影响，难以维持正常的工作、生活和人际交往。仅靠自我调节是远远不够的，还需要寻求专业医生的帮助和治疗。

二、“抑郁”来袭，如何治疗？

抑郁症的治疗是一个综合性的过程，包括心理治疗、药物治疗和物理治疗，从多方面进行干预。心理治疗是轻度抑郁症患者的主要治疗方式，帮助患者识别并改变消极的思维模式和行为习惯。常见的心理治疗方法包括：

（1）认知行为疗法（CBT）：帮助患者识别和改变负面思维模式，并通过行为实践来应对抑郁情绪。

（2）人际关系治疗（IPT）：关注抑郁症患者的人际关系问题，帮助患者改善与家人、朋友和同事之间的关系，从而减轻抑郁症状。

（3）心理动力治疗：人的大部分活动是受到潜意识的影响，潜意识中的影响因素决定了人的思想、情感、行为。心理动力治疗侧重于探索患者的内心世界，揭示潜意识中的影响因素。

（4）正念治疗：这能减少抑郁症的复发率，当患者培育出正念生活的模式，就容易实现与自己和解。

心理治疗的起效时间通常会更长一些，很多患者在接受心理治疗后症状在几周内会有所改善，但可能需要8-10周才会有更显著的效果。治疗的频率则由患者和咨询师共同协商，一般是一周两次，或者1-2周一次。

对于中重度抑郁症患者，药物治疗是主要的治疗手段，抗抑郁药物能够有效缓解抑郁症状，包括改善情绪、提高兴趣和活力等。抗抑郁药物种类繁多，常见的有5-羟色胺再摄取抑制剂中的氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、氟伏沙明、西酞普兰及艾司西酞普兰；5-羟色胺与去甲肾上腺素再摄取抑制剂中的文拉法辛、度洛西汀及米那普仑；去甲肾上腺素及多巴胺再摄

取抑制剂中的安非他酮；还有褪黑素受体激动剂、多模式抗抑郁药、去甲肾上腺素能和特异性5-羟色胺能抗抑郁剂、三环类抗抑郁剂等。这些都是在抑郁症临床治疗中广泛应用的药物，当抗抑郁药治疗效果不佳时，常联合非典型抗精神病药、抗焦虑药及苯二氮卓类药物进行增效治疗。

对于部分重度抑郁症患者，在临床上另一重要的治疗手段就是物理治疗。常见的物理治疗包括改良电抽搐治疗、重复经颅磁刺激、经颅直流电刺激等。除了需要规律治疗外，还可以尝试一些减压的活动，如运动、看电影、听音乐、养宠物等来帮助改善情绪。

总之，抑郁症是一种非常常见的精神疾病，如果你或者身边的朋友出现抑郁症的倾向，请一定不要讳疾忌医，尽快向医生和专业心理治疗师寻求帮助！如果你或者身边的朋友正深陷抑郁黑洞，请一定要坚持治疗，黑暗的日子很快会过去，活着就是赢了！——《走出绝望：心理医生教你摆脱抑郁的折磨》