卵巢功能下降对女性的影响有多大？

卵巢功能对女性的健康至关重要，卵巢不仅负责储存卵子并排卵，还负责合成与分泌性激素，在维持女性生理特征、生命健康、生殖功能以及调控内分泌等方面都发挥着重要作用。

当卵巢功能下降时，女性的身体和心理都会经历一系列变化。今天一起来了解卵巢功能下降对女性的影响。

如何保护卵巢功能延缓衰老？

35岁以后，随着年龄的增长，女性的卵巢功能也开始走下坡路，这是自然的生理趋势，我们无法阻止，但日常生活中，可以通过规避可能加速卵巢衰老的危险因素，让衰老的脚步走得慢些。

01 规律作息少熬夜

研究发现，长期熬夜、睡眠不规律或睡眠质量差的女性，卵巢功能下降的征象更为明显。因此，应尽量养成规律的作息习惯，晚上拒绝熬夜，保证充足的优质睡眠。

02 健康均衡饮食

戒烟戒酒，适当多吃雌激素丰富的食物，如豆制品，适当摄入高蛋白，补充含钙、锌、硒的食物，如鱼虾类，适量喝咖啡和茶，加强维生素的摄入，少吃油腻辛辣生冷刺激性食物。

03 坚持运动锻炼

规律的运动，可以促进激素的分泌和调节，从而延缓卵巢的衰老进程。同时，运动还可以改善代谢，促进血液循环，提高身体的整体健康水平。

04 学会调节情绪

女性要学会自我调节情绪，用正确的方式缓解压力，排除紧张、焦虑等不良情绪干扰，以积极健康的心态面对生活。

05 必要时就医干预

必要时可以在专业医生的指导下，合理使用药物，以缓解因卵巢功能下降而引起的各种症状，提高生活质量，并在一定程度上预防骨质疏松及老年慢性疾病的发生。