《黄帝内经》：久坐伤肾，久坐的人多肾虚

如今有许多人每天坐着工作七八个小时，结果回到家后，还是照样坐着看电视、吃饭、听音乐，却不知道久坐其实是健康的“杀手”。

《黄帝内经》认为“久坐伤肾”，人长时间坐着不动，人体的腹腔就会受到压力，腹腔和下身的血液循环不顺畅，气血运行就会受到影响，肾得不到足够的气血温煦，肾功能就会下降。

《黄帝内经》说“肾开窍于二阴”，就是说，肾和膀胱是相表里的，人的肾J充足，身体就强壮。膀胱负责贮藏水液和排尿，两者一阴一阳，相互影响。如果长期久坐，压迫了膀胱，膀胱的气血运行不畅，也会引起肾功能受到影响。

另外，长期久坐也是会伤害腰部，许多上班族都有腰痛的症状。中医认为，肾主骨生髓，脑为髓之海。久坐导致气血运行受阻，当气血瘀滞在腰部，就容易引起腰部的酸痛、麻木的情况。久坐引起的肾功能下降，也会让腰痛更明显。对于这类腰痛，可通过热敷、按摩的方式来缓解。久坐的人容易引起肾虚，那么，平时该如何做呢？

改变习惯，避免久坐。上班族如果有久坐的情况，每隔一个小时，应该起身活动一下，适当拍打腰部肌肉，可使气血畅通。

保持良好坐姿。坐姿不正会导致腰部不适，平时的坐姿要避免歪身邪靠，以免对腰部造成不良影响。

适当锻炼。上班族也要注意体育锻炼，如慢跑、游泳、球类运动等，有助于放松腰背肌肉，强壮肾脏。

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