10个补气血的方法

10个不花钱 补气血的方法。

第1，每天吃一颗煎蛋，鸡蛋含有多种维生素、矿物质和蛋白质，每天一颗煎蛋，可以避免油盐过少。

第2，每天一杯豆浆，豆浆中含有丰富的优质蛋白，可以补充人体的营养，提高免疫力。

第3，俗话说一天三颗枣，百岁不显老。大枣，胃甘性温，含丰富的铁元素。

第4，每天一把黑芝麻，食用黑芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾统血的一个功能，气血补足了，才能促进肠道功能的恢复，让大便更顺利。

第5，每天一把葡萄干，葡萄干中含有丰富的铁元素和钙元素，可以有效的去补气血。但是血糖高的人要注意别吃。

第6，每天吃点米。黄金内经中经常说五谷为阳，五谷为助，养指的就是养气血。精神气儿，气血养足了，人就会开心的多，有利于肠道神经的恢复。

第7，每天运动半个小时，运动可以促进气血的一个循环，建议选择八半锦，太极、瑜伽或者是跑步等有氧的运动。

第8，每天尽量早睡，俗话说男靠吃，女靠睡，充足的睡眠是气血的一个保障，血为阴，晚上好好睡觉就是养阴。

第9，每顿吃八分饱，饱伤脾，急伤胃，八分饱可以养胃，还可以让你消化系统得到休养。

第10，少操心，少揽事儿，话多耗气，思虑过度伤脾，气血不足的时候，想的多了，脑子就少了润滑油，考虑什么问题就转不动了，每天都要开心，学会放宽心。家人们都学会了吗？