三甲
汪秀琴
主任医师
江苏省人民医院
中医科
立冬时节中医养生
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11月7日是立冬，立冬往往被认为是冬季的开始，立冬时节养生保健要点如下：
立冬时节，阳气敛藏，气温下降。立冬起居，要早睡晚起，保证充足的睡眠，正如《黄帝内经》说“早卧晚起，必待日光”；注意防寒保暖，保暖关键在于脚、颈、膝、肩、腹五个部位。立冬情志，平和少气，力求精神安宁，遇事不怒不惊。
立冬饮食，御寒养肾，多吃一些山药、毛栗子、核桃、红薯、马铃薯等益肾养精，也可以进食甘温之品，如鸡、鸭、鱼。立冬运动，轻缓为宜，可选择太极拳、八段锦、散步等。
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