三甲
汪秀琴
主任医师
江苏省人民医院
中医科
小雪时节中医养生
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11月22日是小雪，小雪时节气温下降，天地闭藏，阳气内藏，养生保健要点如下，祝您顺时安康。
小雪节气，阴寒渐盛、阳气潜藏，养生的关键是防寒保暖、补肾藏精。小雪起居，早睡晚起，保证睡眠时长以固护阳气，根据气温变化酌情增加衣服。小雪运动，根据自身情况选择步行、慢跑、健身操等项目，运动前做好充分的热身。
小雪饮食，温补益肾，羊肉、牛肉、桂圆等可以温补阳气，黑米、紫米、黑豆、黑芝麻等黑色食物可以补肾；小雪情志，保持愉悦，多晒太阳、多听音乐，可以避免低落的情绪。
本文是汪秀琴版权所有，未经授权请勿转载。本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
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