知“艾” 防“艾”动起来

《联合国艾滋病规划署 “终结艾滋病之路”》报告 指出：2022年全球有3900万艾滋病感染者，130万新艾滋病感染者，63万人死于艾滋病相关疾病。

中国疾控中心发布的数据显示，截至2022年底，我国报告存活艾滋病感染者122.3万例，累计报告死亡病例41.8万例，艾滋病是目前世界上最重大的公共卫生挑战之一。小编为大家带来了这篇简单易懂艾滋病科普，方便大家了解艾滋、预防艾滋、远离艾滋！

关于“艾”的解释？

艾滋病的全称是获得性免疫缺陷综合征( AIDS )，是一种由人类免疫缺陷病毒（ HIV )所引起的严重传染性疾病，HIV入侵后主要破坏人体的免疫功能，使细胞免疫功能严重受损，导致获得性免疫缺陷，继而发生各种机会性感染或肿瘤，HIV分两型，为HIV1型和HIV2型。对于该疾病全球还没有研制出治愈药物。因此，掌握“防艾“、知“艾”知识、做到远离“艾”，做到预防是最好的“疫苗”。

‼️有个问题需要注意‼️

HIV（人类免疫缺陷病毒）

与AIDS（获得性免疫缺乏综合症）

❌不是一回事❌

🦠HIV是一种病毒🦠

😷AIDS是一种病症😷

感染了HIV病毒不一定马上发病

发病之后才能说患上艾滋病

艾滋病形成过程

机体感染HIV病毒后，患者可能会出现一些急性感染症状，比如感冒、发烧、腹泻、皮疹等。HIV具有很长的潜伏期，平均为8-9年 ，部分患者甚至达到20年。在艾滋病潜伏期内，感染者可以没有症状的自由生活工作，继而在某一天出现症状。

急性期

通常在接触HIV后的6个月内。部分HIV感染者急性期会出现乏力、咽痛、头痛、皮疹、脑膜脑炎或急性多发性神经炎；颈、腋及枕部有肿大淋巴结，持续1-3周后自行缓解。

无症状期

可从急性期过渡到此期，常无明显症状及体征，持续时间长。

艾滋病期

为HIV感染后终末阶段，会出现免疫功能低下；持续不规则低热超过1个月及其他机会性感染肿瘤。

艾滋病传播途径

HIV病毒主要存活于人体的血液、精液、组织液、乳汁、淋巴液、阴道分泌物中。

HIV病毒可通过无保护的性行为（阴道交、“口交”、“肛交”）在同性或异性之间传播。艾滋病还可通过输入含有HIV的血液或血液制品，使用被感染HIV的医疗器具或生活用具传播。感染HIV的母亲会通过妊娠、分娩和哺乳方式传播艾滋病给胎儿或婴儿。

艾滋病预防

1、洁身自爱，守住道德法律底线。远离卖淫嫖娼。

2、正确购买使用质量合格安全套，采取安全的性行为，可减少感染传播艾滋病风险。

3、不吸毒，拒绝毒品，不共用针具，珍爱生命。

4、避免不必要的血液注射。

5、做好孕前、孕期、孕后、产后检查，避免母婴传播。

6、对于感染HIV的高风险人群，在知情同意及高依从性前提下提供抗病毒药物以进行相应的暴露前预防和暴露后预防。

感染HIV后怎么办？

如果不幸发生了高危行为，接触了HIV。可第一时间联系当地疾病防控中心需求帮助。在医生的进行专业的评估后，可进行HIV暴露后预防（PEP）。我国职业暴露后预防工作已经开展了二十多年，实施暴露后预防上千例，尚无阻断失败的案例，表明PEP 预防效果良好。

注：HIV暴露后预防（Post-exposure Prophylaxis，PEP）是指：尚未感染HIV的人员，在暴露于高感染风险后（如与HIV感染者或感染状态不明者发生体液交换行为）及早（不超过72小时）服用特定的抗病毒药物，降低HIV感染风险的方法。

此外还可以进行以下操作：

1、定期进行HIV抗体检测

2、检测和处理药物毒性，保证治疗的安全性

3、观察症状，及时报告医生。

4、适量运动，放松心情，提高机体免疫力。

运动与艾滋病

运动对于HIV感染者有改善效果吗？

有效果的，有学者认为早期艾滋病患者和无症状期感染者进行适量运动，可以改善心肺功能、肌肉力量等生理机能，缓冲疾病带来的损害。此外，运动锻炼是控制一些与HIV感染相关的并发症的有效方法，如血脂代谢异常、心血管疾病、认知功能紊乱等。

对HIV感染者的运动可以参考以下建议：

（1）运动前进行一次全面体检和疾病进展情况评估。

（2）进行一次体质测试，掌握自身体能现状以便制定适合的运动方案。

（3）应长期坚持，循序渐进，适度运动，每 6~8周对身体状态重新评估。

有氧运动

运动方式：步行、游泳、自行车、太极拳等持续性运动。

运动时间：每次20-60分钟

运动强度：采用 50%~85% HRmax 或 45%~85% VO2 max 的中-低强度运动为宜。

运动频率：建议每周3-4次。

抗阻运动

运动方式：固定器械练习或自由力量练习。

运动时间：取决于练习的重复次数和组数，建议90分钟内完成。

运动强度：HIV感染者抗阻运动强度可以从50-60%1RM的中等强度开始， 2-3 组，每组 8-10 次，逐渐提高运动强度。

运动频率：建议每周3-4次。

①哑铃弯举

哑铃置于身体前部，手掌朝前，双腿与臀部同宽，腹部收紧，腰部和背部挺直，肩带缩回和下沉，大臂夹住身体并垂直于地面，肘关节略微弯曲，哑铃不接触身体。向上弯举哑铃，感受肱二头肌外侧膨胀隆起，顶峰收缩，然后缓慢还原。建议2-3组，每组8-10.运动强度为中等运动强度50-60%1RM。

②坐姿划船

保持坐姿，双脚自然放于身体两侧，挺胸抬头，腹部收紧，双手握住扶手，发力时呼气，还原吸气。 建议2-3组，每组8-10运动强度为中等运动强度50-60%1RM。

③徒手深蹲

双手前身与地面平行，双脚与肩同宽，微微外展，髋关节与膝关节充分伸展，挺胸抬头，身体保持中立位，下蹲时膝盖弯曲，同时臀部向后下方向移动，可蹲到大腿与地面平行，下蹲时呼吸，还原吸气。 建议3-4组，每组8-10。

在开始运动的初期，建议运动量不宜过大，选择适合自己的低运动量，同时根据自身适应能力逐渐提高运动量，建立运动习惯。运动前后应进行热身和整理运动等柔韧性训练，避免运动损伤。