简单判断自己是否存在抑郁症状

使用准确的评估量表是自己判定抑郁症状快速、有效的方法。

抑郁自评量表SDS是一个经常使用的抑郁评估量表。

评分标准如下：

1分，没有或很少时间

2分，少部分时间

3分，相当多时间

4分，绝大部分或全部时间

正式开始：

1，我觉得闷闷不乐，情绪低落

2，我觉得一天中早晨最差

3，我一阵阵哭出来或觉得想哭

4，我晚上睡眠不好

5，我吃得比平时少

6，我与异性密切接触时不像以往一样感到愉快

7，我发觉我的体重在下降

8，我有便秘的苦恼

9，我心跳比平常快

10，我无缘无故感到疲乏

11，我的头脑不像平时一样清楚

12，我觉得平常做的事有困难

13，我觉得不安而平静不下来

14，我对未来没有希望

15，我比平时容易生气和激动

16，我觉得作出决定不容易

17，我觉得自己是个没用的人，没有人需要我

18，我的生活过的没有意思

19，我认为如果我死了，别人会过的好些

20，平常感兴趣的事我现在不感兴趣

自我评估结束后把20项总分加一起，超过40分即存在明显抑郁症状。