孩子缺锌吃什么食物

三甲

徐健 主任医师 中国福利会国际和平妇幼保健院 儿保门诊

2019-02-14 2144人已收听 总时长01:45

徐健 主任医师

中国福利会国际和平妇幼保健院

• 内容简介

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  缺锌，应该多吃含锌多的食物，主要是动物性的食物里面的含锌量更高，常见的有红色瘦肉类，比如像猪肉，牛肉，还有那一些贝壳类的一些食物里面含锌量也比较高的，像生蚝，蛤蜊等等。那么其他的食物呢？比如说像动物的肝肾，也是相对来说含锌比较高。其他的坚果类的食物里面含锌量也比较高的。比如说像是松子，开心果，核桃等等。那么孩子多吃富含锌的食物，一方面呢就是说家长要可以考虑他的口味挑选一些合适的做法，给他多补充含锌量高的食物。另外一方面你要注意他的消化能力和咀嚼能力，能不能促使这些含锌量高的食物的摄入。如果是某方面有问题的话，还是要用针对性的解决。像坚果类的食物难也有个问题，就是如果是幼儿的话要小心，就是比如说呛到什么的，或者是经常会有吸入气管这种意外的发生。如果家长担心这方面可以制成非常小的颗粒，可以避免这方面的意外，但总的来说坚果类食物含锌量是比较高的。