外出旅游经常会出现便秘怎么办？?

三甲

张国云 副主任医师 郑州大学附属郑州中心医院 肛肠外科

2019-07-23 2109人已收听 总时长01:46

张国云 副主任医师

郑州大学附属郑州中心医院

• 内容简介

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  以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考

  个人在外出旅游的过程中间，由于生活环境、饮食规律的改变会导致排便规律的改变。所以在出去游玩过程中首先要多饮水，一定程度上防止大便干；其次要多吃蔬菜水果，比如每次吃饭时要特意多点一份蔬菜，以增加纤维素的摄入量，可以增加大便排出次数，起到预防便秘的作用；再者要备点水果，尤其是火龙果、香蕉；最后要主动的去排便，不要憋大便，每天按原来自己的排便规律，没有便意也要主动的蹲厕所，尽量让大便排出。另外在出去游玩的过程中间，避免焦急、紧张情绪，紧张的情绪会影响肠道的蠕动甚至抑制肠道蠕动，引起便秘。如果这个旅途出现了便秘的情况，大便排不下来，比较难受，可以用点开塞露，直肠里面塞开塞露后等几分钟再排便，这样能临时缓解便秘。经常便秘者外出时备点软化大便的药，比如聚乙二醇电解质散，旅途中常规吃一点预防便秘发生。