以下内容为语音转文字,不保证准确,仅供参考
个人在外出旅游的过程中间,由于生活环境、饮食规律的改变会导致排便规律的改变。所以在出去游玩过程中首先要多饮水,一定程度上防止大便干;其次要多吃蔬菜水果,比如每次吃饭时要特意多点一份蔬菜,以增加纤维素的摄入量,可以增加大便排出次数,起到预防便秘的作用;再者要备点水果,尤其是火龙果、香蕉;最后要主动的去排便,不要憋大便,每天按原来自己的排便规律,没有便意也要主动的蹲厕所,尽量让大便排出。另外在出去游玩的过程中间,避免焦急、紧张情绪,紧张的情绪会影响肠道的蠕动甚至抑制肠道蠕动,引起便秘。如果这个旅途出现了便秘的情况,大便排不下来,比较难受,可以用点开塞露,直肠里面塞开塞露后等几分钟再排便,这样能临时缓解便秘。经常便秘者外出时备点软化大便的药,比如聚乙二醇电解质散,旅途中常规吃一点预防便秘发生。
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