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三甲
以下内容为语音转文字，不保证准确，仅供参考
病例可以表现为排便时间延长，大便排出困难，大便干结他会影响生活质量许多患者需要通便药物，来维持大便，下面我就简单的给大家介绍便秘的非药物治疗，我们通过不吃药物也同样可以缓解便秘。
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便秘和饮食结构关系密切，如果膳食纤维进食少，肉食太多，可以导致粪团少，出现没有便意，同时如果饮食的食物是一些辛辣刺激的，水分少，可以导致大便干结，出现大便排出困难。因此调节饮食结构可以帮助排便，那么我们平常要注意，多食一些粗纤维食物，如蔬菜水果，还要多饮水，每天饮水量在2000毫升以上，也是结构中间。行，蔬菜类的，粗纤维食物占比8成以上，而肉食占比两成以上，这样就可以帮助论坛的行程也可以使大便的含水量增加，爱夫妻不不至于，会有便秘的发生，可以缓解便秘。
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排便习惯对于便秘的影响也是很大的。许多人都没有定时排大便的习惯，都是大便要解了，才去厕所，这样就可以导致粪团在肠道中间，停留的时间过长，导致水分过度吸收，而出现大便干结，排便困难。研究显示，早晨或者是早餐后一小时，这个时候是最容易促进排便反射的，因此建议大家在起床后就蹲厕所，每次分到10分钟左右。那个10分钟左右，持续大概20天左右，我们就形成了，每天早上解大便的一个习惯，这样，就是大便不至于在肠道中间停留时间过长，而出现大便干结排除困难，所以建议大家养成每天早晨起来对厕所的习惯，这个是治疗便秘的一个很好的方法。
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便秘和肠道的传输有关，肠道传输功能减弱，大便推送到肛门的时间就延长，所以出现排便困难，因此我们可以通过腹部按摩来促进肠道的移动。可以每天顺时针的方向按摩腹部，每次按摩10分钟左右，每天按摩2~3次，这样可以促进肠道的移动，促进大便的排出，缓解便秘的症状，希望大家通过饮食结构的调理，养成定时大便的习惯，腹部按摩来环境便秘，摆脱便秘的困扰。祝大家健康。
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