焦虑症和抑郁症的真正病因在于生活方式而非大脑

苏格兰记者、作家Jonna Hari采访了大量研究焦虑和抑郁的医生、学者、以及焦虑及抑郁症患者后，对焦虑和抑郁的成因有了截然不同的看法。

Jonna Hari说：深深的孤独感，没有归属感，没有真正可以亲近的人，内心需求未能得到满足，远离大自然，我们一直在错误的地方努力寻找幸福……这些是许多人焦虑和抑郁的原因。

抗焦虑和抗抑郁的药物确实可以缓解一些症状，然而它也在抹去这些情绪试图传达给你的信号。只是不断在表层“粉饰太平”，并不能祛除“病根”。

有科学依据证明，引发焦虑和抑郁的原因有九种。其中两个是由于生理因素，当你抑郁时，大脑会发生实质的变化，让你更难摆脱出来。但绝大多数被证实引发焦虑和抑郁的原因，和生理因素无关，而主要取决于我们的生活方式。当你明白了这一点，就开启了一套完全不同的解决方案。比如，如果你很孤独，你很可能会抑郁。如果你对自己的工作没有控制权，只是按照吩咐做事，你会很可能变得抑郁。如果你很少接触自然界，你会很可能变得抑郁。

如果你焦虑或者抑郁，这并不说明你很弱，或者你疯了。你也不是一部零部件坏了的机器，你是个需求未被满足的人。

我们处于人类历史上最孤独的社会。

把手伸进泥土，学习四季的韵律，接触大自然，是非常有效的抗抑郁药。“随着花园里花朵开始绽放，我们也开始绽放了。”

你越觉得可以通过购物和炫耀来摆脱悲伤，过上美好的生活，你越有可能变得焦虑和抑郁。

我们的灵魂一出生就被喂养了许多“垃圾信念”，我们被训练在错误的地方寻找幸福。正如垃圾食品无法满足身体对营养的需求，垃圾价值也无法满足精神和心灵的需求，它们反而会夺走你的美好生活。

我们生活在一台机器中，它被设计成让我们忽略生命中最重要的东西。

焦虑和抑郁不是“故障”，而是一个信号，它在告诉你一些东西。请停止侮辱这些信号，我们需要倾听这些信号。因为它在告诉一些真的值得我们倾听的重要信息。

只有当我们真正倾听、尊重、重视这些信号时，我们才会看到滋养而深入的解决方案。

从孤立的自己回归大自然，和更大的自然存在相联结，从钢金水泥的城市机器里跳出来，亲近自然，从“外在价值”中抽身而出，回归人性，找到人生真正重要的事……是最简单的抗抑郁药方。我们的心需要有一个安放处。不要在错误的地方寻找幸福。——《走出绝望：心理医生教你摆脱抑郁的折磨》《过禅意人生：存在主义治疗师眼中的幸福》。