医学科普
发表者：张琰 人已读
正所谓“谁的孕期不迷茫”，便秘虽然是件小事，但却经常困扰着孕期的你。发生便秘时，既怕导致流产等严重后果而不敢用力，又担心伤到孩子而不敢随便用药，简直就是进退两难。
据统计，孕期便秘的患病率在11%-38%，尤其是到了妊娠晚期。而很多孕妇便秘时不知道如何处理，喝蜂蜜？吃香蕉？用开塞露？今天就带大家了解如何正确处理妊娠期便秘。
那么，该如何缓解孕期便秘呢？
改善饮食习惯
多吃含纤维素多的食物，可促进肠胃蠕动。比如食物烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等促进排便，适当多吃一些豆类、麦片、糙米、新鲜水果、蔬菜、蘑菇等食物。
增加水分的摄入，每日至少饮水1.5-2L，可添加少量蜂蜜，促进肠蠕动。
还可以食用一些酸奶等益生菌，有助于消化食物，促进排便。
适当运动
很多孕妈会担心运动对胎儿不利，但其实，适度的散步、适度的家务活动不仅对胎儿无害，还会促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定的好处。
养成良好的排便习惯
结肠运动在晨醒和餐后时最为活跃，因此建议孕妈们在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。不建议在马桶上停留过长时间（超过10分钟）。
缓解精神压力
可多听听舒缓静心的音乐、看看轻松幽默的书籍、缓解紧张的情绪。
使用通便药物
对于孕产妇来说，首选的通便“神器”就是乳果糖，它也是目前我国应用于治疗孕产期便秘最常用的通便药，被美国FDA批准用于治疗孕产妇通便，是世界胃肠病学组织（WGO）认可的益生元。
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发表于：2020-02-20
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