腰痛

发表者：潘伟波人已读

腰痛是非常常见的问题，大约80%的人一生中在某些时段都会经历腰痛。在美国，腰痛是最常见的因健康问题而误工的原因。

按疼痛的持续时间可将腰痛分为：急性腰痛（持续时间小于4周）；亚急性腰痛（4-12周）；慢性腰痛（大于12周）。

引起腰痛的原因目前已知的有上百种，但可以归纳为：机械性腰痛；炎症性腰痛；肿瘤性腰痛；代谢性腰痛；精神身体相关性腰痛；牵涉性腰痛；抑郁性腰痛等。绝大部分的腰痛都是由肌肉或韧带等软组织劳损引起，被称作非特异性腰痛，经保守治疗疼痛都在几周内明显缓解。而慢性腰痛原因复杂，处理起来较棘手。

如何预防：

锻炼可以有效预防非急性腰痛的复发。

提重物时采用下蹲而不是弯腰的方式可以起到保护腰的作用。

避免长时间一个固定姿势可以有效减少腰痛。长时间的坐着，例如打麻将，玩电脑可引发腰痛。

避免吸烟。吸烟会引起血管收缩，导致脊柱血流减少，加速脊柱退变。

急性腰痛的处理

急性腰痛主要是指腰背扭伤，其最佳治疗方式是自我照顾（self care），前面48-72小时采用冷敷，减少出血水肿，接下来采用热敷促进肿胀吸收。在疼痛能忍受的范围内尽可能保持活动，不仅不会加重腰痛，而且会促进康复，减少慢性腰痛的发生。硬板床的效果还不如软硬适中的床垫有效。短期使用止痛药和放松肌肉的药物可以缓解疼痛。

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