健康减肥，走出误区

今天的减肥市场异常火爆，大大小小的美容院几乎都以此为主打，为那些追求健康与完美的减肥者所崇尚；减肥人群的个人减肥事业也在轰轰烈烈的上演着。

先来看看国外的减肥市场吧。不吃米面等碳水化合物和油脂类食品，只是吃具有高蛋白营养的食物。对减肥来说，近期效果还是不错的，因为在体内，蛋白质分解代谢的相对较慢，只有在糖与脂类代谢不能满足机体需要时，蛋白质才会分解。不过，大量蛋白质饮食的摄入增加了肝肾的代谢负担，长此以往，我们的肝脏和肾脏都会受到损害，也就是说这种减肥方法不是非常可取的。

在国内，近段时间，有的美容院每每当顾客走进店内之后，都会奉上一杯“瘦身茶”，其实成分也都是番泻叶、芦荟、决明子之类的通便泻药。配合其店内的方法，几个疗程下来，效果还真不错，体重直线下降。可是，治疗的副作用通常在后来的几个月内发生：就是严重便秘。这是由于长时期的药物刺激性腹泻，导致大肠功能紊乱所致。如果是长时间的应用泻药，还会形成大肠黑变病，危害极大。

如今，药物减肥也是市场上较为流行的减肥方式之一。多次、长期服减肥药物最常见的一个副作用就是导致女性的月经量减少甚至闭经。这也是我们临床上所多见的。有相当大一部分减肥药物对我们的内分泌系统有一定干扰，尤其对女性的影响更为显著。

仍然有人要说，为什么自己在家减肥很困难，可到了美容院之后就非常明显呢?大家忽视了一个问题：美容院里，顾客常常被指定一个减肥食谱。牛奶鸡蛋，豆浆黄瓜；这也就是刚才所说的国外办法。花了钱，听了话，再配合一点儿减肥产品自然就能迅速瘦身。

医学专家曾经多次强调，健康的减肥方法就是“少食多运动”。在这里，我介绍给大家一些常用办法：

1. 饮食适当以低盐低脂低糖为主，但不是提倡忍受饥饿。

2. 清晨空腹喝至少400毫升的白开水，以促进体内水液代谢，保持大便通畅。睡前两个小时不要吃小食品。

3. 适量运动：瑜伽、健身、普拉提、慢跑、游泳都是很好的有氧运动办法。

4. 干预疗法：针灸减肥、外用瘦身膏、瘦身袋等产品，它们对机体几乎没有刺激，可以适当适时应用。

我们提倡健康减肥瘦身，它需要恒心和毅力。其实只要把好饮食运动关，不走进减肥误区，苗条的身体不是一个梦。