网球肘的自我推拿

网球肘是指肘部伤筋而引起的肘关节周围疼痛和屈伸无力，通常是肘部在跌仆和过度伸展时损伤，或长期从事肘关节单一动作的劳动，造成筋膜损伤、气血不通所致。本病又称“肱骨外上髁炎”。临床表现为肘部疼痛可牵掣前臂、致前臂无力，局部微肿并有明显压痛和条索状反应物，当肘关节伸直时，掌屈腕关节用力向前旋转前臂时，肱骨外上髁处疼痛加剧，功能障碍。自我推拿对本病有理筋顺络，疏通经气的功效。

推拿方法：1.捏拿肘关节外侧20～30次。2.拨按肘部痛点20～30次。3.由痛处向手掌方向捏拿数遍。4.患肢置于桌面，由痛点向手掌方向掌推10遍,有热感为宜。5.用大拇指指端揉按肘关节桡侧之曲池穴（肘横纹外侧），使局部有酸胀感，约20次。6.以健肢带动患侧前臂做内、外旋动作20次，并作自动活动肘关节20次。

另外，可用艾条（药店有卖）灸肘部疼痛部位，每次20分钟。平时注意局部保暖，可用护肘或用布包扎。避免过度劳累。