身体虚弱怎么办，你真的“体虚”吗？

作为一个中医大夫，每天除了看病，在日常生活和门诊中经常被问到排行第一的问题就是“大夫，快帮我看看，我是不是虚了，该补一补吧？”。那么，出现乏力倦怠、精神不振、男士腰酸膝软、女士头晕月经少……就真的是虚了吗？

中医重视的就是人体气血阴阳的平衡，平衡就是健康。中医自古重视气血在人体的作用，“气”虽然无形，但能让人头目清爽，体力充沛；血炽热奔涌，能让人面色红润，壮实有力。而现代生活，人们的压力大，考试加班、应酬熬夜、写不完的文件、推不掉的大餐。。。诸多因素均会造成对人体气血的耗损产生虚证。但如中医经络理论所言，十二经脉运行通畅，才能使气血运达全身营养人体，而由于情绪抑郁、急躁易怒、暴饮暴食或感受寒邪等因素，是人体经络出现气机郁滞，甚至发生气的运行受阻，血的流畅发生阻塞，则气血不能达到营养全身的作用，人体也会发生相应的虚弱表现，而此时并非真正意义上的“虚”证。

举个常见的例子，患者特别容易因为腰痛询问自己是否肾虚，那么肾虚的标准是什么呢？中医肾虚证的诊断标准如下：①腰脊疼痛（受外伤除外）②膝软或足跟痛③耳鸣或耳聋④头发脱落或牙齿松动⑤排尿排不净或失禁⑥性功能减退、不育、不孕；具备以上三项即可诊断。因此比如人们是因为穿衣不当，腰部明确感受感风而出现腰痛和局部活动不利，则不符合上述肾虚的特点。而一旦由中医诊断出了肾虚证，医生进一步会判断具体病证属于肾气虚、肾阴虚、肾阳虚哪方面。相关中医诊断标准如下：

（1）气虚证：①神疲乏力，②少气或懒言，③自汗，④舌胖或有齿印，⑤脉虚无力。具备三项。关于舌象和脉象的判定则需要专业医生来诊断。

（2）血虚证：①面色苍白②起立时眼前昏暗③唇舌色淡④脉细。具备三项。

（3）阴虚证：主证：①手足心热，②口干咽燥③舌红或少苔、无苔，④脉细数。次证：①午后潮热 ②大便结而尿短赤，③盗汗。具备主证三项，次证一项。

（4）阳虚证：主证：①全身或局部畏寒或肢冷，②面足虚浮，③舌淡胖苔润，④脉沉微迟。次证：①夜尿频多，②大便稀溏不成形而尿清长。具备主证三项（其中第一条必备），次证一项（本证与阴虚证同时存在为阴阳两虚证。）

如果医生判断确实存在肾虚表现后，可听从医生的建议以进行针对性的治疗或调养。日常生活中，补肾的中药和食物有：鹿茸、芡实、山药、淫羊藿、肉桂、杜仲、肉苁蓉、菟丝子、冬虫夏草、海参、海马、枸杞子、黑豆、黑芝麻、牛或羊骨髓、羊或猪肾、桑葚子、核桃、干贝、鲈鱼、栗子、羊肉等。

常见的补气、补血中药和食物有黄芪、党参、太子参、西洋参、山药、莲子、当归、阿胶、紫河车、大枣、桂圆等；补阴中药和食物有冬虫夏草、枸杞子、鳖甲、龟甲、麦冬、石斛、桑椹子、黑芝麻、百合、银耳等；补阳的中药和食物有：淫羊藿、肉苁蓉、鹿茸、锁阳、肉桂、沙苑子、羊肉、狗肉、鹿肉等。在选用补益药物和食物时，必须遵循“虚则补之”的原则，即有虚才宜补，切忌盲目进补，适得其反。一旦补益过度，人体会出现上火表现，即眼红胀痛、口干口苦、口气臭秽、牙龈肿痛、口舌生疮或伴有大便干结、小便黄少等。可请医生协助应用清热泻火药对症治疗，如牛黄清胃丸、牛黄解毒丸、三黄片等。药食同源，具有祛火清热解毒的药物兼食物有蒲公英、马齿苋、穿心莲、莲子心、竹叶、荷叶、苦丁茶、菊花、薄荷、桑叶等。