睡眠与头痛

睡眠对于大脑健康很重要。未成年人一般需要有8小时以上的睡眠时间且必须保证高质量。睡眠不足或质量不高，对生长发育有莫大影响！成年人一般每天需7-8小时，但睡眠时间要因人而异，只要第二天精神恢复了，没有疲惫或头晕感觉，那睡觉就够了。如果不困，强行睡够8小时，可能也会出现头痛症状。总之，人一生中有1/3时间在睡眠中度过，良好的睡眠可调节生理机能，维持神经系统平衡。睡眠不良，或不足就会出现神经系统紊乱，出现全身无力和头痛脑涨的症状。现今把良好的睡眠，均衡的饮食和适度的运动作为国际公认的健康三标准。3月21日是世界睡眠日，大家争取学会拥有良好的睡眠吧。下次我给大家聊聊“均衡的饮食”和“适度的运动”。