狼疮患者夏日防晒注意事项

最美不过夏日，我们郊外赏花、踏青，但烈日炎炎，对于红斑狼疮患者能否应邀说走就走呢？我们知道，红斑狼疮其中一个重要临床表现即光过敏现象，经紫外线照射后会诱发或加重皮疹，另外，紫外线可以导致DNA变性，自身抗体产生，诱导炎症因子产生，是红斑狼疮的一个重要诱发因素。因此，为了美丽和健康，红斑狼疮患者需注意一下几点：

1. 避免直接暴露：忌肌肤直接暴晒在艳阳下。夏季上午 10 点到下午 3 点间尽量避免。如果外出不可避免，适当的物理防晒措施，如帽子、防紫外线伞、墨镜、长袖深色外衣等。

2. 正确选择防晒品：①有物理性 VS 化学性区别；②防晒伤和晒黑的指：SPF是对 UVB 的防御能力的检测指数，是防晒伤的，防晒系数 PA 是防晒品对 UVA 的防御能力的检测指数，主要是防止皮肤晒黑的；③敏感性皮肤：最好选择物理性防晒品。可以选择针对敏感性肤质的防晒剂。④化学防晒剂提前 20~30 分钟涂抹 因为被皮肤吸收、转化需要一段时间，且需每隔几个小时补涂一次。

3.少食感光食物：此类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，常见的感光食物有：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、某些豆类等；一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

4.防晒食物：①富含维生素C的水果、食物：例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C；②坚果类：富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。③谷类：全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。④茶类：茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，抗氧化力高于传统维生素。