暑令必读：分不清的暑湿、暑热和中暑

入夏防中暑，防的是“暑湿”还是“暑热”？

千万不要傻傻分不清……

（暑令必读）

湿>热，就是暑湿

1.什么是“暑湿”？

夏天的特点原本是又湿又热。

现在有了空调，可以在很大程度上躲避“热”，却很难避免“湿”。

炎炎夏日，很多人喜欢吃冷饮、凉菜、冰啤酒、冰西瓜……于是，脾胃中的“湿”反而更重了。

热不多，湿很重，人觉得昏沉、倦怠、乏力、嗜卧、恶心、纳呆、便溏，甚至有几分低热

——这便是“暑湿”

2.怎样预防“暑湿”？

第一，少吃冷饮和各种冰镇饮食。这些食物容易伤脾胃、助湿气，大热天吃一些解解馋就行啦，切莫过度、过“瘾”。

第二，不要在浑身是汗的情况下，进入很凉爽的室内——正确的做法是把汗擦干再进屋。最忌讳空调冷风直吹身体！

第三，每天早晨或晚上应有一段时间关掉空调，开窗通风，此时人可在室内活动活动，或外出散散步。夏天出些汗是应该的，也是必须的。出汗恰是祛湿的好办法。

3.怎样治疗“暑湿”

用藿香正气散。它是去除暑湿、改善胃肠功能的首选，建议选用软胶囊或滴丸（参见家庭用药指南（二））。通常服药一、二顿，即可明显改善症状。

治暑湿，不难。

热>湿，就是暑热

1.什么是“暑热”？

以前，没空调，夏天最大的麻烦是“热”，不是“湿”。

现在，室内虽然有空调，但有些人却不得不在烈日下工作——农民、工人、交警、快递……最容易伤害他们的还是暑热。

暑热致病，初期可见发烧（比暑湿引起的热度高）、烦躁、口渴、多汗、头昏、头痛，严重者会出现频繁呕吐，甚至昏迷、抽搐。

可见，暑热比暑湿危险得多！

2.怎么预防“暑热”？

第一，一定要避免长时间在在烈日下或闷热环境中劳作。（到迪士尼、野生动物园等室外场所玩很长时间也不行！）

第二，可以预防性地服用“人丹”，也可以随身带些凉茶、绿豆汤、乌梅汤，时时饮用，有不错的祛暑效果。另外，还可多食西瓜，西瓜是我们天然的消暑佳品。

3.感受了“暑热”，怎么办？

怀疑感受暑热，必须立即转移到阴凉处，有条件的话，马上吃些上面提到的祛暑食品（冰淇淋、雪糕、汽水也有些用，可以降温，但祛暑效果不如西瓜、绿豆汤等好）。

记住：

如果短时间内没有好转，必须送医！

如果一开始就出现神志不清，必须送医！

那么，什么是中暑呢？

感受“暑湿”不叫中暑，感受“暑热”才会中暑。

严重的中暑有生命危险！

发现中暑，必须立即送医！

附：3个小问题。

1.中暑了，刮痧有用吗？

没用。中医所说的“痧症”也发生在夏天，不过起因是感受秽浊邪毒，不是感受暑热，痧症病人无汗，不同于中暑者的“大汗”。二者病因、症状不同，治疗岂可混搭。

2.中暑了，艾灸行吗？

不行！火上浇油能行吗？！

3.多用空调容易感受暑湿，所以夏天不要用空调，不管天多热，应该多出汗，才有益健康。对吗？

不对。对于体质较弱的老人、小孩、病人以及先天不容易出汗的人，大热天使用空调可以避免引起中暑。要知道，中暑一旦发生，后果很严重！

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