强直性脊柱炎功能锻炼操

发表者：王小玲人已读

风湿病与锻炼的关系

风湿病，特别是强直性脊柱炎的病友，在关节炎的不同时期，都存在不同程度的关节活动不利。通常，这种关节局部的僵硬感来自于关节炎症造成的关节局部炎性水肿。一般通过合适的锻炼，加速关节局部的血液循环，可以使得关节炎症水肿不同程度地减轻。这种锻炼在风湿病的治疗中，起着非常重要的作用。

为什么要锻炼？

有些病友觉得，吃镇痛药物一样可以缓解关节局部的僵硬和疼痛，不用去锻炼了。我要说明的是：风湿病基本上都是慢性病，我们可能终身都要和炎症做斗争，如果我们勤快点，一些轻度的炎症水肿通过锻炼得到消除，我们就不需要吃过多的镇痛药物了。毕竟镇痛药物对胃肠道和肾脏都有不同程度的毒副作用。长期吃，副作用发生是难免的。随着病程的延长，我们会发现，主要通过运动解决轻度关节炎的病友比起主要通过镇痛药物解决问题的病友，身体状况要好得多。

当然，活动性的炎性疼痛不能通过锻炼缓解的，还是需要辅助镇痛药物治疗的。

如何锻炼

下面介绍几个简单的关节功能锻炼方法，通过不断重复这些动作，可以达到减轻关节局部水肿，缓解关节僵硬和疼痛的目的。一般在家里，办公室以及任何地方都可以完成其中的部分动作。有空可以整套连续锻炼，没有时间，可以做其中的任意动作，都能达到目的。

做操前活动

来一分钟原地踏步走，腿能抬高更好啦。同时，两臂向上、向前、向两侧各伸展20秒钟。

动作一