“七分养”的主要内容有哪些

“三分治，七分养”，是一句俗话，但背后蕴含着深刻的科学道理。多年的理论学习及临床实践和在自己身体上的体悟，使我对这句话有了一些粗浅的认识，今天分享给大家，请大家指正、批评。

“七分养”，养什么，是呆着不动就行吗

我认为，因该从以下几方面进行调养：

第一不熬夜。我们知道，人类的进化是地球几十亿年进化的结果。昼夜节律，是地球、月亮、太阳相互运动、相互影响的结果，是最基本的天道。人类与之相适应，人类的身体也形成了一套完备的系统，来适应昼夜节律。这个系统就是自主神经系统。自主神经系统包括交感神经系统和副交感神经系统。白天我们的自主神经系统以交感神经系统的活动为主导，夜晚以副交感神经系统的活动为主导。交感神经和副交感神经系统拮抗而平衡的维持着我们的身体，影响着我们的内分泌、免疫；影响着我们的消化、呼吸、心血管、运动等系统。熬夜使我们的交感神经过度兴奋，影响我们的神经、免疫、内分泌，影响我们的消化、呼吸、心血管、运动等系统，诱发或加重多种疾病。所以不熬夜是调养的第一要务。

第二合理饮食。饮食是机体获得能量、调节代谢、补充基本物质的过程。合理的饮食会使人少生病，不合理的饮食会诱发或加重疾病，如高糖饮食会诱发或加重糖尿病，高嘌呤饮食会诱发或加重痛风。疾病状态下合理的饮食会促进疾病的康复。

第三合理运动。运动是生命活动的外在表现，适量合理的运动可以使肌肉、韧带、骨骼处于良性状态，也能调节人体的神经-免疫-内分泌系统，以及心血管、呼吸、消化系统的功能，会使人少生病或不生病。不合理的运动可能诱发或加重疾病。太极拳、气功、瑜伽、传统武术都可以给我们一定的帮助。

第四注意工作生活中的姿势。工作生活中的姿势是容易被人们忽视的问题，工作生活中我们往往容易陷入一种惯性、一种定势、一种无觉知的状态。而现在电脑是必备的办公用品之一，对着电脑长时间坐着工作也就成为必然。久坐易引发静力性损伤，静力性损伤会造成肌肉韧带的损伤，也会引起神经的卡压及代谢的变化，进而引起内脏的病变甚至肿瘤。避免或减少这样的损伤就要养成工作1个小时休息5-10分钟的习惯，休息时做一些后伸的运动，以达到一定程度的平衡。

第五调节情绪调整心理状态。情绪是人体适应内外界环境变化的方式之一。情绪是逃避自然界一些伤害的方式，对蛇、蜘蛛、蜈蚣的恐惧会使人免受其害。一定程度的愤怒会增加人对外界反应的能量。亲人逝去的悲伤、压力之下的焦虑，都会使人在其中更好的适应。快乐会让人分泌内源性的吗啡肽、多巴胺、血清素，使免疫代谢神经系统处于良性状态。但过度的情绪会损害健康，特别是不良情绪会使交感神经系统持续兴奋，进而影响机体的各个系统，如血压升高、血糖升高，失眠、心慌、胸闷、消化不良、便秘、月经不调等等。情绪如同自然界的天气一样，天气影响自然界的方方面面，情绪影响全身的各个系统、组织、细胞。

总结一下:“七分养”主要是从睡眠、饮食、运动、情绪心理、姿势几方面进行调养，使人体回复到健康的轨道上来。医师也应从这几个方对患者进行引导。

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张永旺，男，医学硕士，主治医师。北京市第四批、全国第五批名老中医白玉兰教授学术思想继承人，图娅教授硕士研究生；孙式太极拳第三代传人张大辉弟子。在针灸临床实践中将传统经脉理论与现代自主神经系统、神经 -免疫-内分泌网络及肌筋膜链理论有机的整合，同时结合“三脉七轮”理论及现代儿童教育的先进理念，形成了一套从诊查、治疗到调护都独具特色的诊疗养体系。强调疾病从工作、生活、过往的经历中来，要回到工作、生活、过往的经历中去诊断检查，去调整。重视患者在工作生活中的姿势，以及睡眠、饮食、情绪、运动等的调整。具体辨治中强调辨节段支配、通路，以及辨神经-内分泌-免疫网络、肌筋膜链的诊治，将整体观念是落于实处。强调感觉教育在临床中的重要作用。倡导有感觉的教育、有感觉的临床、有感觉的科研。倡导将太极拳的自觉觉他的理论，及太极拳的劲力修炼的方法结合到针灸临床的实践及学习中，倡导静心而空的针灸之道的修炼过程。

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