预防结石和复发的注意事项！！！

一、多喝水
结石的形成起源于尿液中的结晶（以钙盐为主），结晶聚集后逐渐形成小结石颗粒，小结石颗粒停留在肾脏，久而久之结晶聚集越来越多则形成结石。多喝水的好处主要有两点：1、降低尿液中结晶浓度，从而减少结晶聚集形成结石的机会。多喝水可以产生较多的尿液，可及时将其中的小结晶及时排出体外。

二、可以饮酒，但要少喝啤酒

已有研究显示饮酒与结石的形成并无直接关系。中国酒类众多，有人甚至认为啤酒具有利尿功能，喝酒后多排尿可防止泌尿系结石的形成。其实，酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互所用，可使人体内的尿酸升高，成为尿酸肾结石的重要诱因，因此，如果结石成分鉴定说明是尿酸结石的患者应该少喝啤酒。

三、肉类、动物内脏要少吃
肉类和动物内脏的摄入量过多，肉类代谢产生的尿酸；动物内脏代谢物嘌呤较高，分解代谢也会产生较高尿酸，而尿酸是形成尿路结石的成份。因此，日常饮食应以素食为主，多食含纤维素丰富的食品。另外，肉类食物摄入过多，使人体呈酸性体质，这也是结石形成的主要原因之一。肉类及动物内脏应适量摄入，但并不是说不能吃，需要适量均衡的食用。

四、应该注意清淡饮食
太咸的饮食会加重肾脏的工作负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可以干扰预防和治疗肾结石药物的代谢过程。食盐每天的摄入量应小于5克。

五、慎食含草酸较高的蔬菜：如菠菜。
大样本量统计分析显示，90%以上的泌尿系结石都含钙，而草酸钙结石者约占87.5%。如果食物中草酸盐摄人量过多，尿液中的草酸钙又处于过饱和状态，多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。在食物中，含草酸盐最高的是菠菜，而菠菜又是人们常吃的蔬菜之一。因此，日常饮食中菠菜等草酸含量较高的食物需要限量摄入。

六、结石患者能喝牛奶吗？
由于牛奶中含钙较多，而泌尿系结石中大部分都含有钙盐。因此，有人认为结石的病人不能喝牛奶，这个结论是不够科学的，因为人体也需要钙盐维持基本的代谢和生理功能。而饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如果喝牛奶后长时间处于静止或涉水较少的阶段，结石形成和复发的概率就增加。因此睡前喝牛奶属于不好的习惯，建议早餐喝牛奶。因此说结石病人是可以食用牛奶的，只是需要选准时机并适当的控制摄入量。

七、保持健康的生活习惯，晚餐早吃
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液停留在肾脏、输尿管、膀胱中的时间相对延长，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐增大形成结石。

八、减少蛋白质的摄入
有研究表明高蛋白饮食可增加尿道结石的发病率。因此节制食物中的蛋白质，特别是动物蛋白质，对所有泌尿系结石患者都是有益的。

九、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含维生素B1及维生素C等维生素，它们在体内最后代谢产物是碱性的，可以中和体内的酸性物质，故有利于治疗和预防尿道结石。

因此，预防结石形成或复发的总体原则是：

1、多饮水，此项最重要！

2、均衡饮食，适量摄入钙盐；

3、多食用青菜、水果，控制肉类等高蛋白、高脂肪食物；

4、保持较好的生活习惯，早餐食用蛋白含量相对较高的食物，均衡饮食，不偏食挑食，晚餐早吃且清淡；

5、多进行体育锻炼，锻炼后及时补水。

6、另外，重视体检，培养较强的健康管理意识，争取早发现早处理。

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