肩周炎粘连的拉伸

第一步，自我爬墙拉伸。一手扶墙支撑，患侧手扶墙后向上爬，直至肩部疼痛难以忍受为止。坚持15秒后缓缓沿墙收回。休息一分钟再向上爬，反复三次。过段时间，肩关节活动范围基本正常，可吊单杠拉扯。

第二步，被动拉伸。患者仰卧或背靠椅背。首先以揉法缓解肩关节周围软组织的紧张五分钟；然后一手拇指点压患侧腋下极泉穴，(图2)另一手扶住伸直的肘关节，用肩部抗住前臂，平缓地抬起肩关节；当抬至肩部明显疼痛的高度，停留约一分钟；患者适应后，再尽力抬起上肢，直至肩部疼痛难以忍受为止，坚持约一分钟后放下。反复拉伸三次。

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