颈椎病患者平时要注意什么？

颈椎在所有椎体中活动度最大，加上人们在生活和工作中更多的低头（伏案工作、开车、玩手机等）。导致颈椎病的发病率越来越高，并且呈现年轻化。

什么是颈椎病？

以颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚等颈椎退变本身及其继发性改变，刺激或压迫脊髓、神经根、椎动脉、交感神经等组织，而引起的各种症状和体征。

分型

颈椎病可分为:1.颈型颈椎病。2.脊髓型颈椎病。3.神经根型颈椎病。4.椎动脉型颈椎病。5.交感神经型颈椎病。6.混合型颈椎病。

每种类型的症状都不一样，下面主要说一下得了颈椎病应该注意什么。

颈椎病的保健

1.正确的颈部姿势。长期不良姿势容易诱发颈椎病。低头时对颈椎压力最大，容易劳损和不稳。

2.一个姿势不能时间过长。适当增加工作间休息和活动时间。以促进血液循环，消除颈部肌肉疲劳。挺胸抬头、左顾右盼、仰头看天等。

3.睡觉的枕头要合适。不可过高或过低，以一拳高为宜。颈椎后侧可适当垫高，保持颈椎的正常弯曲。

4.颈部保暖。夏天不能用空调直吹，冬天要保暖。冷空气容易诱发椎病。

5.少玩手机和平板电脑。随着智能手机和平板电脑的普及，越来越多的人愿意躺着玩。这就增加了颈椎病的发病率。

6.加强颈部肌肉的锻炼。一是能促进血液循环和舒张肌肉。二是锻炼颈部肌肉，特别是后侧肌肉，增强颈椎稳定性。不以追求最大活动度为目的。

7.防止外伤和落枕。特别是坐车时防止急刹车。有很多颈椎病患者因急刹车引起精髓损伤。

8.神经根型颈椎病可适当颈椎牵引。

当然，上面这些只是我们平时要注意的。如果有颈椎病表现，一定要去医院明确诊断，接受正规系统的治疗。