腰间盘突出睡硬板床真的能睡好吗？用处很大吗？

你腰疼吗？

你有过腰疼的病史吗？

你出现腰疼的时候会怎么办？

按摩？吃止疼药？贴膏药？睡硬板床？

在我国，很多老年人都认为“睡硬板床对腰好”不仅能缓解腰疼，还能治腰椎间盘突出，甚至主张腰部完全没有异常的小孩子也应该睡硬板床。但是，睡硬板床对腰真的有那么好吗？

从临床的角度来说，卧硬板床休息是非常重要的治疗的一个基本原则。腰椎间盘突出症的发生、转归与负重、体重有一定的关系，负重与体重的压力可使髓核从破裂的纤维环处突出，刺激和压迫神经根，使神经根发生炎性渗出、水肿，加重了髓核对神经根的损害，出现腰腿痛症状。这时，通过卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除腰部肌肉、韧带的收缩及痉挛，恢复腰部肌肉、韧带的原有平衡状态，突出的髓核也随之脱水、缩小，促进了神经根炎性水肿、渗出的吸收，减轻突出的髓核对神经根的压迫程度，使症状得到缓解。

硬板床确实对腰好，但是......

睡硬板床能够消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除人体腰部肌肉紧张、保持韧带的原有平衡状态、恢复腰部肌肉弹性，对腰是有好处的，也能够对腰椎间盘突出症患者的治疗起到一定的作用。但是，硬板床并不意味着光板床。

硬板床≠光板床、木板床

在医生给出睡硬板床的建议后，很多患者会选择“一步到位”去掉所有的床垫，直接睡在床板上。但是，必须提醒患者：硬板床≠光板床、木板床。硬板床并不是撤掉床垫，直接睡在硬木板上，而是适当的减少床垫的厚度的柔软度，避免人体在睡眠中时腰椎出现变形。

“腰椎杀手”光板床

木板床和光板床等硬度太大的床会迫使人体难以维持脊柱正常生理曲线，腰部得不到支撑，时间长容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状；过硬的床会使脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，腰部肌肉难以在睡眠中得到放松。

此外，光板床会让人体支撑面积减小，支撑力分布不均，特别是比较瘦的人，易出现腰部悬空，不但对脊柱不利，而且长时间的肌肉紧张、收缩可能导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。

所以说，不是医生给你的“睡硬板床”的建议有问题，而是你的硬板床出现了问题。