论体质与长寿延年

关于体质的概念，目前中医界已有统一的认识，体质是指人类在生命过程中，由遗传因素和获得性因素所决定的表现，形态结构，生理机能，心理活动上综合的相对稳定的固有特性。

众所周知，身体健康是长寿的前提条件，而平和体质则是健康的基础，任何偏颇体质都是不利于健康的，都需要进行调理改善，健康身体的基本条件是阴阳平衡，气血调和，脏腑功能正常协调，并且人体自身与外界自然环境相适应，个体与社会环境相融合，这样才能阴阳平衡，精神乃治，这样才能形与神俱，度百岁乃去。

需要特别注意的是，身体外形强壮并不等于健康，某些阳盛湿热质，气郁体质等偏颇体质的人，身材魁梧，骨骼粗壮，肌肉丰满，气势如虹，看上去身体强壮，可是，有的血脂血压和血糖很高，有的动脉硬化，心脏结构功能不正常，甚至已显露出某些疾病的征兆，如性格暴躁，情志抑郁，心胸狭窄，个人与社会环境不能统一协调，虽然形体强壮，但心理不够健康，归根结底不是健康之体，自然不能获得长寿，如三国时期的周瑜，身体强壮，武艺高强，心胸狭窄，嫉贤妒能，心情不畅，年末半百便郁郁而终。

平和的体质是健康的基本条件，健康体质的基本要求是机体阴阳平衡协调。有一种人，身体瘦弱，小病不断，虽然气血不盛，但阴阳平衡。照样能延年益寿，相反，前面提及的湿热质，痰湿质及气郁质等偏颇体质的人，青壮年时期可能精力充沛，身强力壮，很少患病，但中年以后有的血脂血压，血糖升高，有的心脑肝肾等脏腑受损相关疾病险露，不能长寿。

所以，辩证自己的体质，体质是可调的，方能延年益寿，增长寿命。根据黄帝内经及多年中医理论集大成，我们把体质分为九种体质，辩证好这九种体质，依旧能在日常生活中，取长补短，延年益寿。

1气虚体质，气虚体质，重点补气养气为主，因肺主气，脾生气，肾藏元气，故应重点培补脾肺，肾之气为主，并要适当参加体育锻炼，劳逸结合起居，常注意预防感冒，气虚者大多脾胃功能不健，饮食以富营养而消化制品，药物调理可服人参归脾丸，补中益气丸，大补元煎类

2阳虚体质，阳气虚者，畏寒怕冷，精神不正，机体经络，功能低下，平时应注意保暖，多参加体育运动，因为动则生阳，可振奋阳气，饮食以温，以高蛋白，高热量，如蛋白虾，类牛羊肉，狗肉等，药物，药可选择补肾温阳祛寒之品。

3阴虚体质，阴精亏虚，生命活动之物质基础不足，警惕体虚性亢进，要做到思想静闲，生活起居有规律，保证充足睡眠，居住环境安逸，不易从事大运动量锻炼，阴虚生内热，应注重滋阴降火，滋补肝肾，多食甘凉滋润，滋补肾阴的食物和药物。

4湿热体质，湿热最惧困阻中焦，导致脾胃运化失常，肝肾受损，容易发生代谢紊乱的疾病，如动脉硬化，高血压，脂肪肝，胆囊炎，慢性胃炎，糖尿病等，湿热体质，应注意起居环境的改善和饮食管理，多食苦瓜黄瓜，芹菜等，辛凉疏利之品，少食肥甘厚味和甜腻食品，以保持良好的消化功能。

5痰湿体制，痰湿体质，多见于肥胖之人，要多参加体育锻炼，控制体重，饮食易辛温发散，清淡疏利的食物，提高脾胃功能，谨防血脂血压血糖的升高，注意预防代谢病的发生。

6淤血体质，淤血体质，常见面色灰暗，易生斑，血行不畅，舌质暗紫，调理方法，特别要注意积极参加体育锻炼及文娱活动，并保持乐观的精神状态，心胸开阔，心情舒畅，饮食清淡，易消化，荤素搭配，营养均衡，常服疏利气机，活血化瘀，通脉之品。

7气郁体质，气郁体质，尤其要注意心理卫生和精神调养，多参加集体活动，把自己融入社会，结交朋友，多读积极的鼓励的，富有乐趣的书籍，陶冶情操，移情易性，并坚持体育锻炼，运动身体，通行气血，饮食宜选用疏理气机，调理脾胃功能的食物，药物调理，重在疏肝理气，舒肠气及健脾和胃。

8特禀质。特禀质是人类体质特殊的人群，包括先天性，遗传性，生理缺陷和过敏性体质，此类体质，因为生理有缺陷，从小就应倍加呵护饮食起居，应有规律，注意锻炼身体，提高抗病能力，尽量避免外邪侵袭，避免情绪紧张，饮食清淡合理营养，少食辛辣刺激之品，免食谈心法物及含致敏物质的食物，不养宠物，春季少参加郊游，防止对花粉过敏。

综上所述，辨别体质，认真调理，纠偏除弊，以达平和，是消除亚健康状态，提高健康水平，提高生命质量，延长人类寿命的根本措施。更多关于体质辩证，养生保健，延年益寿的话题，如果本篇文章不能满足您的需要，欢迎进平台咨询我。