预防尿失禁，生活方式的调节很重要

生活中一些不良的生活方式可以导致尿失禁的发生，尿失禁的发生严重影响到生活质量。下面就说说生活中那些生活方式要注意。

1减肥

肥胖可以引起膀胱或盆腔支持结构的负重增加,导致结构改变,处于肥胖中的女性通过减肥不仅可以恢复苗条的身材,还可以降低尿失禁的发生率。

2降低咖啡因等兴奋性饮料的摄入

比如茶,咖啡,兴奋性饮料摄入后,可以刺激神经系统引起兴奋,通过直接或间接作用刺激逼尿肌,引起逼尿肌的不稳定收缩,从而引起患者的尿频,尿急,下腹部不适症状.

3减少液体的过度摄入

每日建议患者饮入1500-2000毫升液体.建议饮用白开水或果汁,豆浆,米汤,豆子水等,避免酒精,碳酸类饮料,酸性食品,以及高盐饮料。入量也不能过少,过少引起尿液浓缩,刺激膀胱,引起尿频,还容易发生泌尿系感染,便秘,脱水,老人诱发脑血栓,脑梗塞。

4预防便秘

这个很好理解,便秘就会腹部加压排便,导致盆底结构改变,严重者可发生盆腔脏器脱垂。

5 戒烟

烟草本身成分可以引起膀胱的不稳地,诱发尿频,尿急 ,同时引起咳嗽等呼吸系统疾病可增加腹压,加重尿失禁。

6养成良好的排尿习惯

特别是不能过分憋尿。（可以看我相关文章）养成良好的生活习惯，铸就我们的美丽曲线，预防尿失禁，提高性生活质量。让我们一起行动起来。

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